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    人們真不明白，文靜、好學、懂事的程英為何結束了她年僅18歲的生命。直到翻開了她厚厚的日記本，人們方了解了這一切：

    程英特別愛讀書，尤其是三毛的著作，她非常喜歡。三毛的死對她觸動很大，她佩服三毛，認為人的生命并不在于數量的多少，而在于質量的高低。一個人如果沒什么作用，她活的年頭再長，也是白活，因而，她好學、上進，極力追求生命的質量，是全校有名的三好學生。
   
    然而，從半年前的暑假開始，她的生活發生了逆轉。她父親是一家公司的經理，經常到外地出差，消遣時常買一些地攤上的雜志來看。看過便隨手往家里一扔，便不管了。程英一次閑著沒事，順手從沙發上抄起一本雜志翻閱。這一看不要緊，書中的描寫使她心潮翻騰，臉紅耳赤。幸好父母不在家，可是她鎖好門，一個人躲在就要上仔細研讀起來。從此以后，她幾乎為那些雜志迷住了，還偷帶到學校里去看，有時看到班里長相英俊的男同學，心里產生一種說不出的沖動。她知道自己這種想法不對并極力控制，但就是控制不住。她非常恨自己，整天處于焦慮與痛苦之中，覺得自己沒臉見人，活著也沒有意義可言。痛苦中她選擇了輕生。　

    現在青少年所面對的世界是一個復雜的、充滿著誘惑的世界。這其中有一些是不利于青少年身心發展的，程英恰是接受了某些不良刺激的影響，如三毛的生命觀，一些小報的宣傳等，最終走向了輕生之路。因此，對青少年而言，如何避免不良刺激，有選擇地接受那些適合自身發展的刺激是擺在他們面前的一道難題。雖然，我們難以改變這個迷亂紛雜的世界，但是我們可以按照合適于我們自己的方式來選擇接受這個世界。

    一個人在有選擇地接受生理、心理活動所需要的刺激時，應注意到以下幾點：

    （1）要根據自己的健康狀況。如一個長期失眠的病人，最需要就是每天能多睡幾小時。此時，最好是住院進行睡眠療法治療，服用催眠藥，隔斷外界的語言、聲響、光線等的刺激，使病人能安然入睡。對于健康無病的人就要使他們的精力和情緒有適度發泄的機會，如工作、文化體育活動、學習、社會活動等，使他們視、聽、觸、味、嗅……等感覺器官得到鍛煉，產生適應，引起人體生理與心理活動的良性循環，特別是語言、社會信息的刺激，只有你感到舒服、愉快，對健康就是有利的。

    （2）要根據自己在不同場所的最優激起水平。如：當我們獨自呆在屋里無所事事時，聽收音機里嘈雜的搖擺舞音樂可使你趨向最優激起水平，產生高興和欣喜的情緒。但如果你在解數學題，那么同樣的廣播節目就可能使你脫離最優激起狀態，產生厭煩和思維紊亂。如果你對許多事情感到寂寞，對世界感到厭煩，那么你最好去尋找新的朋友和新的生活樂趣，如跳交誼舞、打桌球、聽相聲、看喜劇。

    （3）要避免刺激引起長期應激狀態和患病。就要提高自己的身體素質，健康的心理寓于健康的身體。還要不斷完善自己的性格。平時多注意營養、體育運動、生活有規律，多看書學習，豐富自己的知識和提高自己適應社會變化的能力。

    （4）要依賴自己的感覺。如食不過飽，飲不過量，都依靠自己敏銳的感覺和用理智控制行為的能力。這樣，生理上才感到舒服，心理上才感到愉快。多接受環境上的無害刺激，如文明禮貌的語言、誠摯善意的微笑，使人產生歡樂和希望情緒的信息。要規避有害刺激，如3小時以上的電視節目，應在眼睛感到疲勞、頭痛、身體不舒服時，休息些時間再看或關機。遇到一些社會性需要（如升學、就業、評聘職稱、調整工資等）得不到滿足時，應該調低需要的標準，轉移注意力。多關心他人，繼續奮發進取而不要氣餒。

    （5）要根據不同的年齡調整刺激輸入。對于孩子來說，在嬰幼兒期要隨著歲月的增長減少睡眠時間，增加與父母、小朋友的接觸時間，使其在游戲中接受更多的聲、光、色彩、語言、圖像、各種知識符號及有形物的無害刺激。

    而在青年及中年時期，由于學習、工作繁忙、生活問題劇增，他們將會受到長時間的心理刺激，往往容易罹患疾病，如憂郁性狂躁癥、、、等心身疾病。此時就要減少或避免有害刺激，進醫院治療，去療養、旅游、休假……
人們在生活中會遇到各種各樣的刺激，這些刺激將伴隨你的一生，沒有刺激和對刺激感覺與反應，就沒有人的正常生活，就無健康可言。為了健康，讓我們科學地去接受或躲避生活中的各種刺激吧！

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