咨詢手記：跳出自己畫的怪圈
分類: 案例分析
心理詞典
編輯 : 心理知識
發布 : 07-31
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周六晚，一個男孩撥通了我的咨詢專線，急切地講述了他自己的故事：
“我是擇校考入重點中學的。在第一次競選中當選為班長。可是學習不冒尖，工作不大膽，對同學中的一些現象更不敢管。怕人家說，你自己的學習還沒管好，有什么資格管我。剛剛過去的期中檢測是入學后的第一次較大的考試，結果很不好，在班里30多名。我感到對高中學習還沒有適應，學習效率不如別人高。我現在很有壓力。我該怎么辦？"
“馬老師感到你沒有什么問題，而是你自己給自己畫了一個怪圈，圈住了自己。”你看，你作為一名擇校生，入學時成績大致原本是在30多名的位置。在進入一個新學段的過渡期，你們需要一定的適應過程。在這個過程中，學習不可避免地要受到影響。就是在這樣的情況下，你還能保持了自己的位置。這已經是一個成功。而且，在強手如林的競選中你又當選為班長。你本該體驗到的是滿足感、成功感。可你非但沒有這些感覺，而且感到自己是個失敗者，這是為什么？這就是因為你給自己畫了一個怪圈：本來不是一流的成績，偏要不甘人后競選班長來促成績；一旦當上班長，就以為班長就該是一流的成績；沒有一流的成績，就是失敗。于是，自己陷入了壓力之中。用學的話說你這是一個認知誤區。你只要跳出這個自己畫的怪圈，你的壓力也就沒有了。"男孩表示接受了我的說法。可他又說："我是個挺好強的人，不甘落后。可怎么不見成效呢？"
我說：“不甘落后在一般情況下是一件好事。但是，好事一過頭就成了壞事。以你的情況而言，你需要的不是上進心，而是平常心。有了平常心，就會有較多的成功感，更利于自己學業的發展。再說，勤奮努力也不是立即就會出奇跡。剛撒下種子怎么可能馬上就收獲呢？馬老師喜歡的一句話是：過程比結果更重要。”
話筒里傳來男孩的笑聲：“我知道了，謝謝您，馬老師！”
