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　　為什么改變會帶來痛苦呢，心理咨詢過程中，改變是一個痛苦的過程。我們常常會回到原來的狀態重復舊有的行為模式，這使我們時時對自己失望，覺得人生如此無望，我們知道難，但卻不完全知道為什么如此難，到底難在哪里，究其原因有以下幾點：

　　一、你的改變周圍人不習慣。

　　會促使你難以改變。 當我們行為與以前不一致，偏離了人們已有的期望時，通常會使別人產生沖突或者回避。當一個自私、感情上充滿戒心的人開始改變時，別人常常做出負面反應。根據以往的交往狀況，人們拒絕接受我們變化。一旦人們已經了解你以前是什么樣的人，人們就希望你保持不變。如果發現你偏離了他們認定的可以接受的范圍，他們就感到不舒服，并且會為維持現狀，會立刻做出反應——不管是積極的還是消極的。這也說明了一個人的改變為何如此艱難，解釋了為什么許多人在完成自己的使命前就已經放棄自己、放棄培養品質的過程。

　　二、成長中的痛苦

　　成長的變化總是要付出代價的，總會伴隨著消除舊有行為習慣，建立新的行為習慣的痛楚。沒有任何魔法可以毫不費力地發生奇跡的變化。為什么改變會帶來痛苦呢，沒有靈丹妙藥能使心理問題一了百了而自己不做任何努力就可以“大功告成”。要對成長所帶來的痛苦有心理準備。

　　(1)開始新行為的痛苦

　　瓦解自己過去相信的東西是痛苦的，而建立新的信念和價值觀也是艱難的過程。習慣依賴別人的人會不習慣有自己的主見。改變意味著還要面對自己欺騙自己的真相，這也是讓人難受的。

　　(2)結束或消除舊有行為帶來的心理沖擊

　　¤可能必須停止那些他們曾經很喜歡的行為：比如飲酒、自己憐憫自己、操縱他人、退縮行為、引人注意的夸張行為、無所事事地浪費時日等。為什么改變會帶來痛苦呢，這些舊有行為日積月累，而且可能還曾經給改變的人們帶來快樂和安慰。抑制這些行為所帶來的痛苦常使求助者為之怯步。改變意味著以后再也不能做那些跟著他們很多年的、曾經安慰過他們的、陪他們度過日日夜夜的習慣。

　　¤可能需要不再假裝：曾經過分夸大自己的行為和情感以博取他人的好感和同情。改變意味著要不得不承認自己不勇敢;要承認自己人際關系其實沒有那么好;可能要承認自己不是人們眼中看到的那樣高興和幸福;咨詢中要使他們不再“演戲”，改變這種引人注意的行為方式，這也是很困難的事情。

　　¤可能面臨痛苦的抉擇：改變還可能要解決當前重要的問題，這便也意味著失去可能得到的東西，些時求助者內心激烈的矛盾沖突是可想而知的。比如：有時求助者與異性朋友之間、與配偶之間、與親友之間可能關系異常，但這種關系對求助者來說很重要，可是，不結束這種關系，發展下去可能更糟。此時，求助者面臨一種艱難的抉擇。

　　三、改變的阻力來自功能性的行為失調

　　功能性的行為失調是指失調的行為最初是偶然發生的，因為這個行為發生了使某些方面的需要得到了滿足，行為發生的次數增加，以致固定下來。

　　1、阻力的產生源于失調的行為填補某些心理需要的空白，即求助者從中有獲益

　　例一：妻子生病獲得了丈夫的關心、體貼。阻力來自這種行為改變之后，丈夫又不關心自己了，所以以失調的行為，即：以患病為代價來換取丈夫的關心;

　　例二：小孩子感冒，這樣就得到媽媽關注了并且能吃荷包蛋，以后就頻繁感冒生病。

　　例三：大學生患病，對自己神經癥癥狀痛苦，但內心想法卻是：不是我不如別人，而是我現在有病，我要是沒有病，肯定不比別人差，那么學習競爭我就沒有問題了。有病可使他逃避學習上的競爭。

　　2、阻力來源于求助者企圖以失調的行為掩蓋更深層的心理矛盾和沖突

　　例一：酒鬼，其飲酒過度只是表面的行為問題。其飲酒行為是為了掩蓋其解脫不了的心理矛盾。為什么改變會帶來痛苦呢，比如，工作上的失敗，婚姻中的不幸，對過去行為的內疚、悔恨等等。

　　例二：丈夫一到晚上就去賭博(失調行為)，掩飾夫妻生活不協調(心理需求)。

　　3、阻力來自對抗咨詢或對抗咨詢師的心理動機

　　(1)只是想得咨詢師某種贊同的動機

　　(2)想證實自己與眾不同，或咨詢師對自己無能為力

　　(3)來自無發自內心的求助動機，是被別人逼著來的

　　四、習慣性的力量，使行為難以改變

　　想要改變，過快樂的生活是一種力量(理性上的)，但是控制不住還做原來的事情是另外一種力量(是潛意識的)

　　為什么改變會帶來痛苦呢，即使是心理上最堅強的人，改變舊有行為，建立新行為的過程也會給他帶來心理上的沖擊和焦慮。而對于某些本來心理就不易平衡的人來說，這一過程的痛苦程度可能更為嚴重。盡管如此，向前邁進的步伐絕不能停止，向后倒退一步，以后往往要再付出十倍的辛苦。所以要做好持久戰，跟習慣力量做斗爭，如果你想要快樂生活的愿望足夠強大，(不強大我們可以來學習強大)并且愿意付出努力，一定是能夠做到的。

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