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    ·把快樂具體化

　　想象你的將來，至少在情緒上對未來的事做好準備。如果你把這一竅門用到明確的目標上，就會找到快樂。

　　·空一點時間

　　空出時間加強掌握自己的時間，優化對時間的利用。試試在日程表里空出兩個晚上，集中做你愿意花時間做的事。

　　·讓期望現實一點

　　期望越高，失望越大。

　　·平衡工作和家庭

　　知道工作和家庭之間的適當邊界可能關系到你的快樂，改善你的快樂感受。

　　·嘗試新事物

　　如果你經常做一件讓你快樂的事，那么試試另一件也能讓你快樂的事。

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