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　　現(xiàn)在，網(wǎng)絡已經(jīng)成為了我們生活中必不可少的一部分。尤其是越來越多的年輕人有網(wǎng)癮問題，明明知道自己上網(wǎng)不對，但還是控制不住自己，這是網(wǎng)癮強迫癥。那么網(wǎng)癮強迫癥如何預防和治療呢?今天，心理健康專家就為大家一一支招。

　　網(wǎng)絡強迫癥的危害

　　有關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，網(wǎng)絡成癮，即網(wǎng)癮，高發(fā)期一般在15～20歲，在17歲達到頂峰。其產(chǎn)生有教育制度的原因，也有人格特質(zhì)的作用。現(xiàn)實的情況表明，中度至重度的抑郁與網(wǎng)絡成癮存在相關(guān)，而且一些與抑郁相關(guān)的人格特質(zhì)，如低自尊、缺乏動機、尋求外界認可、害怕被拒絕等可能也是促成網(wǎng)絡成癮發(fā)生的原因。可見，其成因方面與網(wǎng)絡強迫癥是有共同點的。

　　現(xiàn)在國內(nèi)對網(wǎng)癮還沒有一個統(tǒng)一的定義，但總體來講，網(wǎng)癮可以被認定是一種強迫性癥狀的表現(xiàn)。此外，還有專家認為，網(wǎng)癮本質(zhì)上其實就是一種強迫癥。

　　當然，探究網(wǎng)癮與網(wǎng)絡強迫癥的關(guān)系還是次要的，最重要的是要讓家長和當事者認識到網(wǎng)癮對于人們身體素質(zhì)、人格發(fā)展健全等方面的危害，并及早進行控制。

　　網(wǎng)絡成癮不可避免地會造成青少年視力下降、生物鐘紊亂、神經(jīng)衰弱等生理特征，停止上網(wǎng)時會出現(xiàn)失眠、頭痛、注意力不集中、消化不良、惡心厭食、體重下降的情況。有時網(wǎng)絡成癮的人還會出現(xiàn)品行障礙，誘發(fā)他們不與人交往、暴躁，產(chǎn)生攻擊性等反常行為，一些人甚至會滑向犯罪的深淵。

　　對于網(wǎng)癮的解除，教育專家指出，主要是要將素質(zhì)教育落到實處，用平等的溝通方式走進孩子的心靈，讓孩子自己說他最想說的話，然后因勢利導，對癥下藥。

　　網(wǎng)絡強迫癥的預防

　　1、從小注意個性的培養(yǎng)是十分必要的。不要給予過多，過于刻板的要求，對于預防強迫癥的發(fā)生有很大幫助，特別是父母本人有個性不良者更應注意。

　　2、參加集體性活動及文體活動，多從事有理想有興趣的工作，培養(yǎng)生活中的愛好，以建立新的興奮點去抑制病態(tài)的興奮點。

　　3、采取順應自然的態(tài)度。有強迫思維時不要對抗或用相反的想法去“中和”，要帶著“不安”去做應該做的事。 有強迫動作時，要理解這是違背自然的過度反應形式，要逐步減少這類動作反應直到和正常人一樣。堅持練習，必然有益。

　　4、注意心理衛(wèi)生，努力學習對付各種壓力的積極方法和技巧，增強自信，不回避困難，培養(yǎng)敢于承受艱苦和挫折的心理品質(zhì)，是預防的關(guān)健。

　　如何遠離網(wǎng)絡強迫癥

　　1、家人應該盡量讓患者了解沉迷行為是何時發(fā)生的、網(wǎng)絡上癮的原因，讓其認識到沉迷于網(wǎng)絡給他本人和家庭成員帶來的損失，幫助他制定一個合適的康復計劃。

　　2、網(wǎng)絡強迫癥患者陷入虛擬世界、脫離現(xiàn)實生活，實際上內(nèi)心是十分孤獨的。此時，周圍人要給予親情、友情和愛情的關(guān)懷，使他們感覺自己并非孤立存在，讓他們自己主動從虛擬情感世界中走出來，找到他們在現(xiàn)實生活中屬于自己的位置。

　　3、患者本人也應對自己有耐心、有信心，堅信自己離開網(wǎng)絡能夠活得更好。平時注意節(jié)制，改變自己所處的生活環(huán)境，盡量恢復到接觸網(wǎng)絡前的生活狀態(tài)，進入社區(qū)、單位或校園提供的現(xiàn)實社交世界，重新溶入社會。

　　4、如果依靠網(wǎng)絡強迫癥患者本人和家庭的力量還是不足以進行控制，還可以嘗試著尋求外界的幫助，例如，一位懂得網(wǎng)絡沉迷的心理醫(yī)生、一個好的支持團體、幾位走出網(wǎng)絡強迫癥陰影的康復者，當你選擇這些個人或團體時也要謹慎從事，不要誤入歧途，反遭迫害。正確選擇，這些個人或團體都能加速患者的康復進程。

　　小編溫馨提示：知道了網(wǎng)癮強迫癥如何預防和治療，對于患有網(wǎng)絡強迫癥的患者，在生活中應該不要講自己的注意力放在網(wǎng)絡上，要學會轉(zhuǎn)移自己的注意力，我們不妨看看書，聽聽音樂或是和朋友聊天，就是不要上網(wǎng)。

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