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　　我們知道每到年底是最忙的時候，無論是工作還是生活上都是一大堆事，自然壓力就多了很多，不少人就會發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常會出現(xiàn)頭暈、情緒低落的癥狀，嚴(yán)重的還有焦慮情緒，晚上失眠。那么我們該如何應(yīng)對“年底焦慮癥”呢?

　　應(yīng)對“年底焦慮癥”的方法：

　　(1)學(xué)會管理時間

　　學(xué)會管理時間。因為事情多、頭緒雜，緊張焦慮自然就產(chǎn)生。不妨列出自己所要做的事情，根據(jù)輕重緩急進(jìn)行安排，按部就班去做，你會發(fā)現(xiàn)，你的步伐有序多了。

　　需要提醒的是，無論多么繁忙，每天一定要有放松時間，有5~10分鐘的時間就好。不妨利用這段時間，聽聽音樂、讀讀書，讓心情恢復(fù)平和，哪怕只是坐在那兒發(fā)發(fā)呆也好。

　　(2)定合理的目標(biāo)

　　因為自我要求過高，易造成自信心缺少。因此，要對自己有個合理的期待，設(shè)定切合實際的目標(biāo)，也容易尋找成就感。成就感是化解焦慮的良方。一個有成就感的人，內(nèi)心會充滿力量和滿足感，焦慮很難將他打敗。

　　不過，切勿拿自己的缺點和別人的優(yōu)點比，不如多和自己比比：今天的我是不是比昨天的我有了進(jìn)步?這次的工作是不是比上次做得出色?

　　(4)走出室外，多運動

　　健康專家指出，運動是消除焦慮的最好方式。平時忙于上班，休閑是不妨就選擇一些游戲強(qiáng)、能夠轉(zhuǎn)移注意力的運動項目，比如臺球、網(wǎng)球、乒乓球、羽毛球、籃球等。

　　但是，盡量不要選擇獨自慢跑的運動方式，這樣容易讓人產(chǎn)生孤獨感，所以，不妨拉上好友一起去運動，運動完后將自己的煩惱全部傾訴出，有了好友的陪伴，再做完快樂運動，心情一定會好很多!

　　(5)學(xué)會自我調(diào)節(jié)

　　應(yīng)對“年底焦慮癥”，重點是不要把所有事情都壓在心理，心情不爽感到有壓力時，就一定要找到發(fā)泄口，學(xué)會自我調(diào)節(jié)。

　　做一些自己喜歡做的事情，去運動，哪怕是做家務(wù)，也能讓自己換一個世界，或者是給自己一個獨處時間，傾聽內(nèi)心的真是聲音，好好想想自己想要的到底是什么。

　　(6)睡前做放松訓(xùn)練

　　焦慮的人們最常見的癥狀是失眠，通常還會伴有容易疲勞、心慌、血壓升高等癥狀，經(jīng)常煩躁易怒的他們也給家人和朋友帶來了困擾。

　　這樣的人每天下午可以適當(dāng)加大自己的運動量，晚上八九點后盡量別再做與工作有關(guān)的事情，而是進(jìn)行一些放松訓(xùn)練，例如做瑜伽、聽音樂等，讓自己盡快進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

　　只要患上焦慮癥的人能夠按照上面的幾個妙招去做，絕對是可以用最短的時間治愈這個心理疾病的，這樣對患者自己也是好處多多。焦慮癥患者在治愈以后還得注意上面的一些要點，堅持下去，復(fù)發(fā)的幾率也是比較低的。

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