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　　現(xiàn)在人們的生活水平越來(lái)越高了，并且人們的壓力也越來(lái)越大了，所以總是會(huì)出現(xiàn)焦慮癥，這給人們的壓力害死很大的，也會(huì)給人們?cè)斐蓸O大的影響的，那么如何緩解焦慮癥呢?這是很多人非常關(guān)注的問(wèn)題，今天就為大家詳細(xì)的介紹一下。

　　1、睡眠充足

　　多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。

　　2、幻想

　　這是紓解緊張與焦慮的好方法。幻想自己躺在陽(yáng)光普照的沙灘上，涼爽的海風(fēng)徐徐吹拂。試試看，也許會(huì)有意想不到的效果。

　　3、保持樂(lè)觀

　　當(dāng)你缺乏信心時(shí)，不妨想像過(guò)去的輝煌成就，或想像你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安，恢復(fù)自信。

　　4、轉(zhuǎn)移注意力

　　假使眼前的工作讓你心煩緊張，你可以暫時(shí)轉(zhuǎn)移注意力，把視線轉(zhuǎn)向窗外，使眼睛及身體其他部位適時(shí)地獲得松弛，從而暫時(shí)緩解眼前的壓力。你甚至可以起身走動(dòng)，暫時(shí)避開低潮的工作氣氛。

　　5、深呼吸

　　當(dāng)你面臨情緒緊張時(shí)，不妨作深呼吸，有助于舒解壓力消除焦慮與緊張。

　　上述就是對(duì)于緩解焦慮癥方法的介紹，想必大家在看完了上文的介紹之后，也有了一定的認(rèn)識(shí)和了解了，希望大家能引起重視，做好日常的保健，這樣才可以更好的維持健康。

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