分類: 焦慮癥 心理詞典 編輯 : 心理知識 發布 : 08-07

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性別：男
年齡：22
病史：
病情描述：男，22歲，睡前精神太緊張的話要入睡時腦子總是浮現有些扭曲離奇了的白天的畫面，然后自己會瞇著眼笑，是不是精神太緊張了。白天小睡一下時也會因浮現一些現象而驚醒，特別是環境較吵時。自己也常年精神容易緊張，自我壓力大。還有就是白天工作或游戲投入太久晚上睡覺腦子總是白天工作或玩游戲的細節和畫面，甚至感覺還在思考，睡眠很不舒服。怎樣緩解這種狀況，感覺是嚴重問題了。
希望醫生幫忙診斷一下。

對不起！您不可以回答自己的問題。 提問者： - 2010-11-07 14:43　 評最佳答案，讓好醫生得到您的肯定！ 醫生回答

睡眠在相當大的程度上是一種習慣，因而保持良好的生理習慣，遵循睡眠的自然規律，是預防睡眠障礙的最好辦法。應在有經驗的大夫指導下用藥。

同時能做到：

①養成良好的作息習慣，睡前思想放松。

②睡前不要過饑過飽。

③臥室里光線要柔和、溫度不易過高。

④堅持每天睡前用熱水洗腳。

⑤飲食上可多吃些葵花子、大棗，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可飲小米、蓮子、紅棗、百合粥。

⑥中午過后盡量不飲用茶葉、咖啡、可樂。

⑦睡前不宜飲酒。雖然酒精可能會使人很快入睡，但同時也會打亂睡眠節律，影響體力的恢復。

⑧不抽煙：尼古丁妨礙人們平穩地進入睡眠和影響睡眠質量，哪怕是在睡前少量吸煙對睡眠也有影響。

另外，我建議你采用中醫中藥辨證施治，調理氣血，調整機體的臟腑功能，選用鎮驚安神，滋陰補腎，健脾瀉肝，活血化瘀等方法，讓自己睡得好，我需要了解你的詳細病情，如果需要我的幫助可以與我聯系,祝早日擺脫失眠的困擾！


提問人的追問 2010-9-8 0:18:55

這位醫生謝謝您的指點和關心，我的問題比較多，主要是精神方面。