人都會對未知的事物感到恐懼，這是人的正常心理。雖然焦慮癥也使人感到恐懼或不安，但是這種恐懼和不安是沒有明確的客觀原因的，說白了就是沒來由的。這種焦慮心理對人的心理健康危害巨大，大家應該學會克服焦慮心理。

　　1、睡眠充足

　　多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。

　　2、保持樂觀

　　當你缺乏信心時，不妨想像過去的輝煌成就，或想像你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安，恢復自信。

　　3、幻想

　　這是紓解緊張與焦慮的好方法?；孟胱约禾稍陉柟馄照盏纳碁┥?，涼爽的海風徐徐吹拂。試試看，也許會有意想不到的效果。

　　4、深呼吸

　　當你面臨情緒緊張時，不妨作深呼吸，有助于舒解壓力消除焦慮與緊張。

　　5、轉移注意力

　　假使眼前的工作讓你心煩緊張，你可以暫時轉移注意力，把視線轉向窗外，使眼睛及身體其他部位適時地獲得松弛，從而暫時緩解眼前的壓力。你甚至可以起身走動，暫時避開低潮的工作氣氛。

　　現代人的焦慮癥的發病幾率是在逐年升高的，現在這種快節奏的生活，給人帶來的壓力是不可忽視的。在這樣的一個競爭激烈的大的社會環境下，我們要學會調節自己的心理，保持積極的心態去生活和工作，這樣才能擺脫焦慮癥。