閱讀 :494

　　如今人們生活壓力大，生活工作中總會遇到各種各樣的煩心事，導致心里焦慮。而焦慮大大破壞了人們的生活品質，使人們生活質量下降，嚴重的甚至影響人們的心理健康，不可不重視。下面就給大家介紹幾條妙招，有效控制焦慮。

　　1.不要把你的憂慮和現實混淆。小孩第一次去參加夏令營，不等于他會落入人口販賣集團的手中，所以試著區分什么是真正客觀的處境，什么只是你的推測。

　　2.問自己下列三個問題：

　　“真的嗎?”這可以讓你立刻停止往壞的方面想(別人一定說不可以、天氣一定會變壞、一定行不通)。太多悲觀的預設答案盤踞在焦慮者的心中，使他們再也分不清楚這些只是胡思亂想。

　　“有這么嚴重嗎?”這可以阻斷你焦慮的動力。焦慮者碰到問題時，通常會想像很糟糕的后果，把小小不如意當成大災難，失去客觀判斷的能力。

　　“有什么我能做的?”不要被焦慮控制而忘記采取行動!就算真的面臨問題，擔心并不能解決問題，問自己：“我該怎么辦?”答案通常不只一個：放輕松減低焦慮的程度，找出合適的解決之道以及實際的作法。

　　3.跟身邊的人交談，因為一個人的時候最容易胡思亂想，自己提出擔憂的問題(這樣可行嗎?)然后給個喪氣的答案(不行，一定不行)。

　　4.想象換作是其他人的話，他們會怎么做。

　　5.問問自己，這樣的焦慮對自己有什么幫助。從以前焦慮的經驗中檢討，這么焦慮真的值得嗎?

　　6.稍微改變生活方式，不要試著控制、預防、計劃一切。人不可能活在凡事都確定可預期的世界。你必須承認，變卦、突發狀況、一時的耽誤，不見得必然會導致危險或災難，很可能只是單純的意外事件而已。

　　7.享受美好時光。度假的時候，一大早不要擔心沙灘上的人太多，到了沙灘上，不要擔心午餐時有沒有位子，吃午餐的時候，不要擔心下午天氣會轉壞……就是這樣，學著不要想太多，放輕松些，什么都不做，只要去看、去聽、去感覺。

　　注意自己的身體健康，有一個好的身體，就有精力去應對生活工作中的各種問題，保持良好的心態直面人生，沒有問題是解決不了的。多多運用上面的妙招，減少焦慮，好好享受生活的每時每刻。

下一篇:遇事往壞處想要警惕焦慮癥 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:焦慮癥的癥狀表現都有哪些 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】