心理健康在現(xiàn)在社會是非常受人重視的，因為很多心理疾病已經(jīng)充斥了人們的生活，焦慮癥就是其中的一種，總是焦慮怎么辦？這樣勢必會給朋友們帶來不必要的麻煩，下面有幾種比較簡單易行的方法可以幫助大家解開心中謎團，一起去看看吧！

    1、轉移自身的注意力：當你感到焦慮不安的時候可以做一些自己喜歡的事情來轉移對焦慮的關注，可以做做運動，聽聽歌，或者是打掃房間等等可以讓自己轉移注意力的事情都可以。

    2、增加自信，減少焦慮：焦慮的發(fā)生很多時候是自卑而導致的，因為對自己能力的懷疑導致病情發(fā)生，對自己完成和應付事物的能力懷疑，夸大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼，因此患者須首先自信，減少自卑感，恢復自信，也就是最終驅逐焦慮。

    3、學會自我的調節(jié)放松：將自己從緊張的情緒之中解脫出來，可以再自己感到焦慮的時候深呼吸一下，暫時放下手頭上的工作，到戶外去走走看看，去呼吸一下大自然新鮮的空氣，舒緩自己緊崩的情緒，讓自己放松下來，可以很好的舒緩焦慮。

    生活中避免不了不開心的事情，但是總有辦法可以解決這種狀態(tài)，扔掉抑郁，做回快樂的自己，當你總是焦慮怎么辦，上面也已經(jīng)有了詳細的介紹，希望上面的正能量可以給大家一定的啟示。

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