心理健康專家介紹說，隨著現代城市生活節奏的越來越快，職業白領們面臨著生活與工作的雙重高壓力，罹患焦慮癥的概率也隨之越來越高。所以，減壓已經勢在必行，今天小編就為大家簡單的介紹一下4個小改變幫自己快速減壓!

　　1. 不接受太多別人的意見

　　雖然說多聽聽長輩、朋友們的意見是好的，但是接受太多別人的意見，也會讓你失去自我。硬逼迫自己去做那些不喜歡的事或不愿意的決定，你所要承受的壓力一點也不小，而且這種壓力的持續時間還會很長。

　　所以，心理專家建議你要學會對別人的意見適當放棄，要勇于承擔，把做決定的權力握在自己手里。只有你才真正知道自己喜歡什么、擅長什么，這樣你才能更輕松，才能獲得快樂和自信。

　　2. 只對力所能及的事負責

　　你覺得自己有責任向身邊每一個朋友負責，無論誰找你幫忙，你都全力以赴，哪怕那根本不是你該操心的事，甚至還常常因此耽誤了自己的生活或工作?這樣你必然會壓力“山”大!其實，你完全不必滿足也沒有辦法兼顧朋友所有的需求，幫忙一定要在你力所能及的范圍以內。

　　熱情、樂于助人是好的，但你更需要認清自己的真實能力，以自己的生活幸福度為優先，只對自己力所能及的事負責，學會適當對別人說No。你需要明白，只有你的生活輕松了、幸福了，你才能更好地獻愛心，更好地幫助人。

　　3. 別對自己或他人苛求完美

　　對自己和愛人、朋友、家人都寬容一點，擁抱大家各自性格上的不同和特點，生活才豐富多彩、充滿趣味。而且，世界上并沒有完美的人，你再苛求完美，也總有自己改不了的缺點，別人也一樣。

　　現在你看起來難以容忍的事，也許多年后回頭看，只會大聲笑出來。何況，心理學研究還發現，有一點小缺點的人往往更受人歡迎，因為大家覺得看起來“沒缺點”的人“很虛偽”。

　　4. 削減控制欲

　　且不說事事都要“盡在掌握”有多累，關鍵是沒人想要一個媽媽似的朋友、媽媽似的女友、媽媽似的同事、媽媽似的上司……因此，與其費盡心思把一切打點得天衣無縫，不妨對他人多一點信心，自己也偷偷懶、放松放松。少了控制欲的你，不僅壓力大減，還會更受大家歡迎。

　　5. 釋放另一個你

　　生活中你完全可以卸下包袱，展示自己的真性情。連天后都勇于把自己從“女神”變為“女神經病”，你怎么就不可以展示另一面的自己呢?你完全可以上班時專業干練，和朋友小聚時就怎么放松怎么穿，不快樂不罷休，這樣“生動的活著”才是完整的“生活”。

　　壓力是威脅人類健康的最大殺手，因此面對壓力我們不可以坐以待斃，眼看著它壓垮我們的身體。而及時、有效的緩建壓力是維持健康的基本保證，所以既然改變不了環境，那我們就改變自己面對壓力的心態。只有這樣，才是對自己真正的負責。

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