閱讀 :657

生活中有很多人都會患有恐懼癥這種疾病的發(fā)生，恐機癥的疾病發(fā)生給患者帶來的傷害是比較嚴(yán)重的，大家只有正確的治療方法才能夠?qū)膊〉玫接行У闹委煟虼舜蠹覍τ谥委熆謶职Y的方法都是比較關(guān)注的，那么恐懼癥發(fā)病之后如何治療？

恐懼癥的治療：

自我鏡子技巧，相信很多人都有聽過鏡子治療恐懼癥的技巧吧。專家說，每天用10分鐘左右的時間，站到鏡子前面，看著鏡中自己的眼睛，對自己大聲說道：“我相信自己可以輕松自如地與別人交往!”“我相信自己一定能成功地改變!”如此反復(fù)多遍，要細(xì)細(xì)地體驗自己內(nèi)心所發(fā)生的變化，感覺一下自己是否相信這句話。閱讀偉人傳記，嘗試著看一些名人偉人的傳記，用他們的成長和成功經(jīng)歷來激勵自己，使自己樹立起愿意改變的勇氣和信心，同時，看過這些偉人的事跡后，還能起到偶像的作用，我們可能會潛在地模仿他們的一些積極的思想和行為(比如：海倫·凱勒、林肯、福特、諾貝爾、拿破侖等的傳記)。積極的自我暗示，積極的自我暗示是幫助恐懼癥一個很有效的方法。每天晚上睡覺前和早上起床后，對自己說20遍“我接納自己，我相信自己!”通過這種積極的自我心理暗示，逐步改變我們心里以前對自己的否定觀念，學(xué)會悅納自己，培養(yǎng)自己的信心。

系統(tǒng)脫敏訓(xùn)練，治療恐懼癥并不能一步登天的，我們需要的是一步一步地來戰(zhàn)勝自己的緊張心理。先為自己設(shè)立一系列的行為目標(biāo)，比如說10個自己以往緊張的交際場景，然后再根據(jù)自己的情況，將其按由易到難的順序來排列。這樣由易到難地去進行一項一項的社交實踐訓(xùn)練，每一項練到很輕松自如了，就可以進入下一項的練習(xí)。放松入靜訓(xùn)練。最后，放松入靜訓(xùn)練也能一定程度上幫助朋友擺脫抑郁癥。現(xiàn)在開始放松，從頭部、頸部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、腳部依次想像變松變軟每天至少一次，通過經(jīng)常這樣的練習(xí)，能幫助我們控制自己的身體，有助于克服緊張的反應(yīng)。

總體來說臨床上對于治療恐懼癥發(fā)病之后的治療方法還是比較多的，以上介紹這些方法對于治療恐懼癥的效果還是比較不錯的，希望能夠給更多恐懼癥患者在治療上帶來更大的幫助，大家在生活中也一定要增強自信心，適當(dāng)做一些鍛煉。

下一篇:應(yīng)該如何預(yù)防兒童恐懼癥 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:恐懼癥疾病有哪些常見的類型 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】