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可能很多人們對(duì)于飛行恐懼癥都是比較熟悉的，飛行恐懼癥在我們的生活中也是比較多見(jiàn)的，患上飛行恐懼癥這種疾病讓每個(gè)患者都是比較困擾的，嚴(yán)重影響到大家的正常出行，那么如何克服飛行恐懼癥?

一、接受自己的感覺(jué)，不要否認(rèn)

克服恐懼的第一步是承認(rèn)恐懼。安大略省奧克維爾的一位認(rèn)知心理學(xué)家伊恩·舒爾曼稱，“不要抵觸，承認(rèn)自己有飛行恐懼癥。如果發(fā)現(xiàn)自己開(kāi)始恐懼了，就對(duì)自己說(shuō)：沒(méi)關(guān)系的，恐懼沒(méi)什么大不了，盡管我還是很不舒服。即便否認(rèn)恐懼的感覺(jué)，也無(wú)法躲開(kāi)身體的內(nèi)在報(bào)警系統(tǒng)。”通過(guò)暗示自己“我的確害怕了，但是我會(huì)努力克制”，就會(huì)漸漸平靜下來(lái)。結(jié)果就是喉嚨發(fā)緊，呼吸急促已經(jīng)胃里翻江倒海的感覺(jué)就會(huì)減輕許多。

二、參加一些關(guān)于飛行恐懼癥的課程

在預(yù)定航班之前，最好上一些能夠幫助減輕恐懼的課程。舒爾曼稱，在蒙特利爾的某些項(xiàng)目中，有專門的研討會(huì)商討怎樣克服飛行恐懼癥。舒爾曼稱，“這些項(xiàng)目非常有用，因?yàn)榭梢砸?jiàn)到許多和有同樣經(jīng)歷的人，這會(huì)幫助了解自己不是孤單的，以及需要克服的困難并不稀奇，有很多人都這樣子。”克服恐懼的項(xiàng)目會(huì)以及為什么恐懼，如何恐懼來(lái)對(duì)癥下藥，并為提供一些保持鎮(zhèn)靜的小技巧。深入觀察飛機(jī)是怎么樣起飛的，可以讓充分理解飛機(jī)起飛時(shí)的聲音為什么會(huì)讓你感到緊張。如果在家鄉(xiāng)沒(méi)有這樣的培訓(xùn)課程，那么舒曼在Skype和Facetime上可以提供咨詢，可以注冊(cè)SOAR，這是在線咨詢課程，有視頻溝通，還有電話咨詢的個(gè)人板塊。

三、避免緊張的思維方式

舒爾曼稱，“人們傾向于緊張的思維方式有兩種，一種是他們過(guò)分夸大自己所在處境的危險(xiǎn)性，另一種是他們低估了自己抗恐懼的能力。他們一想到坐上飛機(jī)之后將要發(fā)生的，就會(huì)流汗，緊張和恐慌。”如果你在飛機(jī)上感到恐慌，就要不斷地暗示自己你是安全的，不會(huì)有危險(xiǎn)發(fā)生。舒爾曼還說(shuō)，“這些癥狀完全是身體對(duì)腦神經(jīng)緊張信號(hào)的回應(yīng)。”意識(shí)到自己是安全的才能更好地應(yīng)對(duì)緊張。

總體來(lái)說(shuō)，生活中克服飛行恐懼癥的方法還是比較多的，在文章的內(nèi)容對(duì)于克服飛行恐懼癥的方法也為大家做了詳細(xì)的介紹，希望給更多的患者帶來(lái)幫助，生活中出現(xiàn)了飛行恐懼癥，一定要根據(jù)自己的病情，采取正規(guī)的客服方法。

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