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　　還有不到一個月又要到春節了，上班族也將迎來一周的小長假，假期里面避免不了走親訪友、聚會喝酒，再等到假期結束上班的時候，很多人就對工作沒什么感覺了，甚至有了恐懼的心理。那么上班族怎么甩掉假期恐懼癥呢?

　　第一，調整心態，放松心情是關鍵

　　春節大吃大喝大睡后，要開始自我調節心理狀態，恢復正常的上班節奏。心理上可能會有“一年之計在于春”的宏愿和瑣碎小事的矛盾。

　　建議：

　　1、白天工作時可以喝點綠茶、花茶減壓，也可以每過幾個小時進行一次慢而深的呼吸，想像好似隨著吐故納新，緊張離開了身體。

　　2、可在中醫師的指導下服用丹梔逍遙散、柴胡舒肝散等中藥，改善情緒，消除對上班的恐懼。

　　第二，調整作息時間

　　長假玩樂過度，甚至通宵喝酒打牌等，打亂了人體正常的生物鐘，造成植物神經系統紊亂，結果“睡眠紊亂”就會找上門。

　　建議：

　　1、可以通過休息或給身體補充營養得到解除，要做到早睡早起，起居有序，要保證有足夠的睡眠時間。

　　2、上班族應盡快停止各種應酬，抓緊時間自我調節，規律睡眠、飲食，從生活內容到作息時間都做出相應的調整，靜心思考上班后應該做的事。

　　第三，運動對付節后上班神經性厭食

　　節日期間吃多了，容易引起神經性厭食;中醫認為可適當吃一些健胃消食藥。

　　建議：

　　1、盡量吃得清淡，讓塞滿魚肉的腸胃休息一下。

　　2、參加一項自己喜歡的運動，如輕快的步行、慢跑、跳舞、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的運動，胃口也會調整到正常狀態。

　　希望上班族們遇到假期恐懼癥的時候能夠按照上面的三個方法進行調理，相信堅持這么做，一切都是可以恢復正常的，工作和生活也不受到很多影響。不過建議大家在假期里面不要玩得太瘋，假期快要結束的時候就要注意休息了，提前進去工作狀態。

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