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每天3次，每次3分鐘，主動對另一半表達你的愛意

受訪專家：張怡筠，美國喬治亞理工學院心理學博士，國家二級心理咨詢師，多家媒體專欄作家。

有一個故事說，男人飯后坐在沙發上看報紙，完全沒理會太太在一旁的嘮叨。這時太太開始在客廳里翻箱倒柜找東西，甚至把他坐著的沙發墊也給翻了過來。他實在忍不住，便開口問：“到底在找什么?”太太說：“我在找我們感情中的幸福，好久沒看到了，你知道它在哪兒嗎?”

太太的回答牽引出了許多老夫老妻心中的無奈。

美國喬治亞理工學院心理學張怡筠博士表示，有心理學家研究發現，幸福的黃金比例是5∶1，就是說，那些婚姻幸福美滿的夫妻，他們在日常相處中出現正面互動(例如稱贊、幫助、表達愛意、開玩笑等)及正面情緒(例如開心、感動、驚喜等)，是負面互動及負面情緒的五倍以上。

張怡筠博士指出，要達到幸福的黃金比例其實很簡單，就看夫妻二人能否持之以恒去做而已。美國心理學家迪安吉莉絲有個不錯的建議很值得參考，也就是“3乘3愛情處方”，即1天3次，1次3分鐘，主動對另一半表達你的愛意。

每天的3次分別是在什么時候進行比較好呢?張怡筠建議，不妨試試早上起床前、白天上班時以及晚上就寢前。早上睜開眼，先別急著下床，可以抱抱另一半，享受跟心愛的人一起睡醒的溫暖;在白天找個時間通個三分鐘電話，讓對方知道你正想著他;晚上臨睡前，更該花些時間相互表達濃情蜜意，每天睡前的“枕邊話”能讓你消除一整天的疲憊并睡個好覺。

張怡筠表示，那些不幸福的夫妻，不妨暗自給自己做個簡單的加減題，兩個人得分的次數要遠遠超過扣分的次數，才能保持幸福的感覺。而那些覺得“一半快樂，一半不快樂”的愛人們，幸福就在這一加一減之間消失無蹤了，那就不妨試試“3乘3愛情處方”，給你的幸福加加分。

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