我從研究中凝練出了十幾種可以讓人情不自禁以及增進親密感的練習方法，“靈魂凝視”只是其中一種。其他還有“愛的靈氣”、“讓我靠近”和“交換秘密”等，都是有助于建立愛情關(guān)系的有趣活動，可供夫妻和情侶學習與踐行。

筑愛練習

這里是一些源于科學研究的有趣的練習，你可以使用它們和伴侶、甚至是僅僅認識的人建立情感親密關(guān)系：

1.合二為一。溫柔地彼此相擁，慢慢覺察你的伴侶的呼吸，逐漸地嘗試使自己的呼吸節(jié)奏與伴侶同步。幾分鐘之后，你可能會感覺到彼此的心已經(jīng)交融。

2.靈魂凝視。在離你的伴侶兩步遠的地方站著或者坐著，深情對視彼此的眼睛，嘗試著深入彼此的心靈。大約二分鐘后，與你的伴侶交流你看到了什么。

3.“猴學人樣”。緊靠對方站著或者坐著，以任何你喜歡的方式開始移動你的手、胳膊和大腿，但必須以能夠很好模仿對方的方式移動。這個活動很有趣，但也很有挑戰(zhàn)性。你會發(fā)現(xiàn)雖然彼此都是自愿地在移動，但是你的行動已經(jīng)和伴侶的行動聯(lián)系在一起。

4.墜入愛河。這是一種信任練習，是增進彼此心心相印的方法之一。站在一個地方，只需要向后倒向你伴侶的手臂;然后互換位置。重復幾次后，談論你們的感受。甚至只是這樣嘗試過幾次的陌生人，也感覺像是認識了多年。

5.交換秘密。在紙上寫下一個深藏已久的秘密，并且讓你的伴侶也這么做。然后交換彼此的秘密，并且交流你們看到了什么。你們可以一直繼續(xù)這個過程，直到用光了所有的秘密。不過最好是，為日后保留一些秘密。

6.讀心游戲。寫下一個你想與伴侶分享的想法。然后當對方正在猜測的時候，你花幾分鐘用身體語言無聲地告訴對方那個想法。如果對方還是猜不到，你再揭曉答案。然后互換位置。

7.讓我靠近。在離伴侶四步遠的地方站著，并注視著伴侶。每10秒左右，向?qū)Ψ娇拷稽c點;重復幾次，直到進入對方的私人空間(私人空間的邊界大概是18英寸，46公分)。越近越好，只要沒有觸碰到對方。(作者的學生說，這種練習通常以親吻結(jié)束。)

8.愛的靈氣。讓你的手掌和對方的手掌盡可能的靠近，但不要真正碰到。這樣重復幾次之后，除了感覺到熱以外，有時你還會感覺到一種神秘的火花。

學生若能在課程上與朋友、心儀對象、甚至是完全陌生的人之間嘗試這種技巧，將能得到額外的學分。選修了這門課的學生中有90%報告說，運用這種方法成功地改善了他們的愛情關(guān)系;同時在213名學生中，有超過50人提交了此次經(jīng)歷的詳細報告。幾乎所有人都報告稱在一個月左右的時間里，喜歡、愛、親密感或者吸引力都有了3%到30%不等的增加;甚至有些人認為是原先的3倍。(學生并沒有必要為了獲得額外的學分而去增進其愛情關(guān)系;他們需要做的只是記錄自己如何使用這種技巧。)