失戀對(duì)于每個(gè)人來(lái)講無(wú)疑是痛苦的。但凡一段付出了的感情沒(méi)有圓滿的結(jié)局，剛分開(kāi)始也會(huì)由系列的不習(xí)慣帶來(lái)一連串的痛苦反映。在此階段，一定要合理的引導(dǎo)自己，否則將會(huì)危害到自己的心理健康。那么，如何擺脫失戀的痛苦呢？

　　第一種：凝視前方、不回首、保持尊嚴(yán)：不要去找他、不要與他聯(lián)絡(luò)、不要再眷戀以往。雖然我會(huì)犯錯(cuò)(人都會(huì)犯錯(cuò))、雖然我有缺點(diǎn)(人都有缺點(diǎn))，但我還有自己的尊嚴(yán)，我要維持自己的尊嚴(yán)，向前看、向前走!

　　第二種：適當(dāng)?shù)匕l(fā)泄情緒：別讓悲痛、挫折感、憤怒一直堆積而啃食我們的身心。要哭，洗澡時(shí)水聲，可盡情地哭。要叫，找個(gè)無(wú)人之處用力嘶喊。要撕，關(guān)起門來(lái)大力撕個(gè)痛快。想傾訴，找知心好友好好談一談。但發(fā)泄時(shí)千萬(wàn)要注意對(duì)象，不要任意找人當(dāng)?shù)归构恚瑢?duì)他亂發(fā)脾氣、傷害無(wú)辜。

　　第三種：做出不在乎的樣子：雖然不可能真正不在乎，但行動(dòng)上這麼說(shuō)這麼做就會(huì)影響到內(nèi)心。可以這樣想："他都不在乎了，我為什麼要在乎-"或是"對(duì)付負(fù)心人的最佳辦法就是讓自己活得好好地。"或是"你要看我難過(guò)痛苦，我偏不讓你稱心如意。"--這些想法可幫助我們不掉入惡劣情緒的漩渦。

　　第四種：清除他的痕跡：把他給你的東西一一過(guò)濾。好用的東西可以留起來(lái)，會(huì)讓你回憶過(guò)往的東西通通丟掉，免得惹自己傷心生氣。也不要去你們以前常去的地方，以免觸景傷情，讓你情緒低落。

　　第五種：拿出紙筆、分別列出他的好處與壞處：如果他的壞處多於好處，那你何必在乎他-如果你心疼的是自己付出的感情，那麼算了吧!饒了你自己。如果他的好壞處相當(dāng)，那麼別擔(dān)心，你還會(huì)碰到比他更吸引你的人。如果他只有好處沒(méi)有壞處(或壞處寥寥無(wú)幾)，那你自己就要在下面圈選一項(xiàng)了：(1)他是完美的。(可能嗎-)(2)你是盲目的。不是你沒(méi)真正了解他，就是你所愛(ài)戀的是一個(gè)虛幻的理想形象(你自己塑造或是他假造出來(lái)的)。這樣的戀愛(ài)不真實(shí)、不扎實(shí)，本來(lái)就不能維持，早散早好!

　　第六種：參加活動(dòng)、和別人在一起、談?dòng)腥さ脑掝}：派對(duì)、聚會(huì)、郊游、舞會(huì)、看表演、打球等動(dòng)態(tài)而有很多人參與的活動(dòng)要敞開(kāi)心胸參加，并盡量加入別人的談話，發(fā)掘幽默有趣的話題，跟著大家一起笑，心情會(huì)轉(zhuǎn)為開(kāi)朗。

　　第七種：離開(kāi)去旅行：參加旅行團(tuán)或與一群朋友到異國(guó)、異地去玩或作研究。異地的人文風(fēng)情會(huì)讓你耳目一新。視野拓寬，內(nèi)心產(chǎn)生嶄新的感受，舊有的煩惱就縮小、遠(yuǎn)去、淡薄了。

　　第八種：與老友連絡(luò)：戀愛(ài)期間"重色輕友"全然不問(wèn)老友死活，現(xiàn)在恢復(fù)"單身"了，還不趁此機(jī)會(huì)向老友們"自首懺悔"-有誰(shuí)會(huì)像老朋友一樣又了解你、又不怪你、又包容你、又疼惜你-跟他們?cè)谝黄穑悴挥醚陲棥⒆栽谧缘茫粵](méi)有失戀之後的自我否定和懷疑，有助恢復(fù)本色。

　　對(duì)于失戀的自己或身邊的朋友，以上的建議大家都可適當(dāng)?shù)夭扇。苊庾约夯蚺笥褜⑦@痛苦的感覺(jué)持續(xù)的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，從而影響到自身的心理健康，造成無(wú)法挽回的創(chuàng)傷。所以任何不良情緒一定要適當(dāng)排遣出去。

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