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　　隨著年齡的增長，女性的心理問題也是日益凸顯，尤其是中年女性，更年期的到來，來自工作和生活以及家庭的壓力，促使她們產(chǎn)生了很多的心理問題。那么，中年女性如何調(diào)節(jié)心理壓力呢?

　　1.增強適應能力 中年女性要努力調(diào)整自我，增強適應能力，學會對各種現(xiàn)象作出客觀的分析，正確的判斷;在生活中遇到矛盾時不退縮、不逃避、不憂愁、不沮喪，樹立起戰(zhàn)勝困難的信心和勇氣，注意調(diào)整自我，以達到心理上新的平衡。

　　2.注意調(diào)節(jié)情緒 現(xiàn)代醫(yī)學認為，人的情緒輕松愉快時，脈搏、血壓、胃腸蠕動、新陳代謝都處于平穩(wěn)協(xié)調(diào)狀態(tài)，體內(nèi)的免疫活性物質分泌增多，抗病能力增強;不良情緒可導致高血壓、冠心病、潰瘍病甚至癌癥的發(fā)生。中年女性要善于調(diào)節(jié)情緒，正確對待發(fā)生的心理沖突，做到胸懷坦蕩，樂觀開朗，心情安寧，溫和樂觀。

　　3.善于解脫壓力 人生征途上常是順境與逆境交替，失敗與成功并存，歡樂與苦惱同在。中年女性要做到遇事想得開，不鉆"牛角尖",身處逆境時能進行自然安慰、自我解脫，始終保持良好的心理狀態(tài)。

　　4.建立良好人際關系 中年女性，家庭中要贍養(yǎng)老人、培育子女，這就要求處好人際關系。首先要理解、尊重他人，真誠相待，"以心換心".理解與寬容是處理好人際關系的兩大法寶。相互關心能促進心理健康，助人為樂是美德。

　　5.科學生活方式 生活單調(diào)是許多冠心疾病形成的原因之一。建立文明、健康、科學的生活方式，對于提高身體素質，防止積勞成疾至關重要。合理安排生活節(jié)奏，做到起居有常、睡眠充足、有勞有逸，學會在繁忙中求得休息，培養(yǎng)廣泛的興趣愛好，工作之余養(yǎng)花植樹、欣賞音樂、練習書法、繪畫、打球、練太極拳等，可以怡人情志，調(diào)和氣血，利于健康。

　　6.及時宣泄不良情緒 當感到巨大的心理壓力和出現(xiàn)悲傷、憤怒、怨恨等情緒時，要勇于在親友面前傾訴，作合理的宣泄;在他們的勸慰和開導下，不良情緒便會慢慢消失。

　　對于中年女性而言，在生活中大家就應該注意以上的問題，學會如何調(diào)整自己的心理，這樣才能夠保證自己的心理健康，希望通過以上的介紹，能夠幫助中年女性朋友緩解心理壓力，讓自己更加幸福。

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