你是不是覺(jué)得總有人在看著你?如果你經(jīng)常有這樣的感覺(jué)，那么從心理健康方面來(lái)分析，就是余光強(qiáng)迫癥無(wú)疑。這雖然不是一種什么嚴(yán)重的精神疾病，但也需要予以治療，否則演變下去很可能會(huì)引發(fā)其他疾病。

　　余光強(qiáng)迫癥多見(jiàn)于個(gè)性比較膽小、內(nèi)向的人。這類人從小與人交往中感受的負(fù)面情緒較多，比如被他人誤會(huì)，受到排擠、冷落等。日常相處中，他們總擔(dān)心與別人談話、交往時(shí)，別人會(huì)嘲笑或看不起自己。

　　消除“余光強(qiáng)迫癥”，關(guān)鍵在于勇敢地面對(duì)引起恐懼的事物，學(xué)會(huì)控制、調(diào)節(jié)自己的害怕情緒。

　　具體做法是：首先，當(dāng)恐懼目標(biāo)出現(xiàn)時(shí)，盡量面朝其方向看，在這個(gè)過(guò)程中，你會(huì)有顫抖、害怕和無(wú)助等不適感，但要盡量克服，因?yàn)檫@是恢復(fù)過(guò)程中必然要經(jīng)歷的，隨著時(shí)間的推移，恐懼會(huì)由強(qiáng)變?nèi)酢?/p>

　　其次，學(xué)會(huì)與恐懼共存，在直面恐懼中，不斷在心底給自己加油鼓勁，告訴自己沒(méi)有什么可怕的，以提升自信。

　　再次，假裝自己無(wú)所畏懼。很多事情，你現(xiàn)在覺(jué)得害怕，但是一旦你面對(duì)它，并且駕馭它后，它很可能會(huì)變成你所喜歡的，從而形成正循環(huán)。有時(shí)候，需要的恰恰就是勇敢面對(duì)的勇氣。

　　各位網(wǎng)友如果有余光強(qiáng)迫癥，一定要重視起來(lái)，并且主動(dòng)采取一些措施去消除它。假如情況嚴(yán)重，建議去接受較為專業(yè)的心理治療。平時(shí)生活中多學(xué)習(xí)一些心理常識(shí)，這對(duì)防治余光強(qiáng)迫癥有很大的關(guān)注，在這方面，可不能懶惰。

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