成人激情自拍_在线播放中文字幕一区_国产一级一区二区_99精品福利视频

歡迎來到 心理詞典網 , 一個優秀的心理知識學習網站!

加入收藏

您所在的位置:首頁 > 異常心理 > 強迫癥

強迫癥

晚睡強迫癥來臨我們如何應對

分類: 強迫癥 心理詞典 編輯 : 心理知識 發布 : 04-03

閱讀 :468

  相信在平日生活中,大家多多少少都了解過強迫癥的知識,但是現在強迫癥也出新型了,晚睡強迫癥就是其中之一。隨著現代化高科技的發展,越來越多的高科技電子產品誘惑者人們去使用,這也間接的導致了很多人晚上熬夜打游戲或者熬夜玩手機的現象,也許他們知道自己應該睡覺了,但是就是無法停止玩游戲的行為,這就可能是晚睡強迫癥的到來。那么如何治療晚睡強迫癥呢?跟著小編來看看吧!

  1、主動出擊,對抗強迫癥

  將注意力從強迫癥癥狀上轉移開,即使是幾分鐘也行。首先選擇某些特定的行為來取代強迫性不睡,例如喝一杯熱牛奶,洗一個熱水澡,點一些助眠的香熏,任何能幫助你睡覺的事情都可以。當大腦再次提醒你說,現在不能睡時,不要陷入習慣性的思考,必須告訴自己:“我的強迫癥又犯了,我必須做其他的事。”你可以決定“不要”對強迫思考做出反應,你要做自己的主人,不要做強迫癥的奴隸!

  2、貶低、輕視,最終告別強迫癥

  當你完成了前面的步驟,你會發現,你已經接納了自己的強迫癥,接下來,你要做的是貶低它輕視它,才能最終告別它。當“不該睡”的信息再次來襲時,你已經做好心理準備了。你將知道:“那是我可笑的強迫想法,那是沒有意義的,那只是我的腦部障礙,不必注意它。”堅持按照這樣的步驟進行,你會慢慢發現,自己能稍微早一點上床睡覺了。如此堅持下去你會漸漸恢復正常的睡眠時間。

  3、拋開強迫癥,跟自己對話

  到了夜晚,明明應該上床睡覺時,你的大腦卻通知你說:不能睡,你應該……這時候,你要判斷一下:哦,這是我的強迫性思考!這樣的思考方式是因為我患上了“晚睡強迫癥”!你可以對自己說:“這不是我,這是強迫癥在作祟!”這樣的話,能讓你對強迫癥帶來的強迫思想和行為增加一些抵抗力。但要記得,強迫癥是你腦部的問題,絕不是一兩天能解決的,你需要長達兩三個月的時間去努力認識和面對它。

  看了以上內容,相信大家對于晚睡強迫癥的治療知識都有了自己的了解。小編提醒各位“夜貓子”,睡眠對我們來說是非常重要的,有時候缺乏睡眠甚至會導致一些嚴重的疾病,如果你患上了晚睡強迫癥,那么治療它就是你唯一的選擇,千萬不要覺得自己年輕,挺一挺就過去了,這是絕對的誤區。希望大家能夠提高警惕。

  相關閱讀:強迫癥患者的自我改善

下一篇:強迫癥的食療小妙方 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:轉移注意力 治療強迫癥的良方 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】

主站蜘蛛池模板: 施秉县| 策勒县| 绍兴市| 梨树县| 海原县| 黑龙江省| 佛山市| 襄樊市| 涞源县| 桃园市| 庐江县| 浙江省| 洮南市| 夏邑县| 津南区| 九江县| 贵阳市| 石首市| 三江| 剑川县| 和龙市| 米泉市| 泰来县| 理塘县| 新龙县| 郁南县| 紫云| 花莲县| 邯郸县| 汾西县| 永吉县| 福海县| 罗城| 普宁市| 惠州市| 海晏县| 蓝田县| 开平市| 江陵县| 湖口县| 毕节市|