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　　生活中，總有些我們在意的事情，所以為此費心費力，然后會接著關注操心。這才導致很多這類人容易失眠睡不著，而這樣不僅帶來上火問題，還會影響正常的心理狀態。如果熬夜晚睡上火了怎么調理？

　　晚睡和熬夜容易導致陰虛火旺。對于熬夜晚睡族而言，身體是在超負荷工作，因此容易出現功能性紊亂，中醫上認為是陰虛火旺，也就是人們常說的上火。

　　一、作息調整

　　早睡是養生的第一步，平時睡眠過少的人往往容易上火，感覺干燥，長期熬夜的人還會出現身體虛弱無力的情況。所以早睡是調養的先決條件。

　　二、心理調整

　　很多晚睡的人都有睡眠障礙，或者晚睡強迫癥。他們放不下白天的事，放不下心里的事，忘不掉也逃不了，所以才會夜不能寐。要知道，擔心只能讓自己受苦，放下心才能安心睡眠。

　　三、飲食調理

　　1、熬夜容易導致上火，宜飲食清淡

　　蔬菜湯(西紅柿、菠菜、西蘭花、土豆、雞蛋任意組合)

　　粥(大米、小米、紫米、黑米、山藥、大棗、蓮子任意組合)

　　橘子、酸奶、獼猴桃牛奶、棗糕、葡萄以上這5 種搭配非常適合熬夜的人。

　　2、熬夜容易導致“虛熱”,宜選用養陰、生津、除虛熱的飲食

　　例如：燕窩、烏骨雞、牛奶、老鴨湯、海蜇、牡蠣、貝類、鱉、黑木耳、白木耳、烏龜、海參蚌肉、青魚、黑芝麻、蓮子、枸杞子、番茄、綠豆、香菇、百合、鮮藕、黃瓜、芹菜、絲瓜、蘿卜、梨、西瓜、葡萄、甘蔗、橙，荸薺、枇杷、檸檬。

　　黑木耳、白木耳富含天然植物膠質，加上它的滋陰作用，能補充皮膚的膠原蛋白，使皮膚保持彈性，減少皺紋，還能預防血管硬化，適宜長期服用。

　　枸杞子能促進紅血球、白血球的生長，提高免疫力，降低血糖，保護肝臟。對陰虛體質有滋陰補血，改善面色，預防頭發早白等功效。推薦＞＞＞我們到底睡多長時間才是科學的

　　除此之外，晚睡和熬夜還會干擾思維，導致工作效率下降，因此熬夜晚睡上火調理最重要是解除晚睡的“緊箍咒”。

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