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　　你是否有過這樣的處境：明明已經(jīng)將手洗干凈了，卻還是要多洗幾遍，不看到泡沫就覺得無法安心;或者本來沒有灰塵的地方，總覺得很臟，不打掃干凈就無法入睡……不要小看這些細(xì)節(jié)，這可能就是強(qiáng)迫癥的表現(xiàn)。強(qiáng)迫癥是現(xiàn)代人經(jīng)常碰到的一類心理疾病，但是大部分人都無法察覺到自己患上了強(qiáng)迫癥，更別提治療了。接下來小編就為大家介紹一下強(qiáng)迫癥的自我治療方法。

　　1、不害怕失敗

　　讓自己變得不害怕失敗，應(yīng)告訴自己，失敗了又怎樣，一次的失敗不會(huì)是永遠(yuǎn)的失敗，失敗的經(jīng)驗(yàn)并不代表著你的人生都是失敗的，因?yàn)榇煺劢?jīng)驗(yàn)是一種很好的教育。要知道很多成功的人都是從眾多失敗經(jīng)驗(yàn)中走出來的，真實(shí)由于這些失敗才讓他們找到真正正確的路。

　　2、嘗試接受不完美

　　有不少?gòu)?qiáng)迫癥的患者喜歡追求完美，往往也因這樣讓自己陷入痛苦。所以在自我治療的時(shí)候不妨嘗試去接受不完美，有意識(shí)地讓自己在這方面進(jìn)行鍛煉，比如在根本不可能收拾的房間里面呆幾天，需要認(rèn)識(shí)到不干凈、不完美并不會(huì)毀掉自己的人生。

　　3、開放內(nèi)心，多與人交流病情

　　不少?gòu)?qiáng)迫癥的患者將自己的病情當(dāng)做是秘密，默默地自己負(fù)擔(dān)，不斷地讓自己受折磨，似乎承認(rèn)了疾病就會(huì)比別人低下。為了自己的自尊心而將這些秘密留住在心里，當(dāng)秘密越來越多就會(huì)漸漸地膨脹起來，發(fā)霉，精神世界得不到釋放就會(huì)想高壓鍋一樣，終有一天會(huì)爆炸，使自己毀滅。病患不妨多些與周圍的人交流，別怕別人誤會(huì)。

　　4、讓自己變得有幽默感

　　患有強(qiáng)迫癥的人應(yīng)該多些尋找幽默的事情來讓自己放松，培養(yǎng)自己的幽默感，多些感受這個(gè)世界的意外和有趣的地方。想象平淡幸福的人生也很好，不要對(duì)自己的要求過高，一直對(duì)無法實(shí)現(xiàn)的要求執(zhí)著，應(yīng)多些享受當(dāng)下，感受生活中的點(diǎn)滴快樂。

　　5、學(xué)著放松

　　經(jīng)常處于緊張的狀態(tài)往往會(huì)讓自己變得更糟糕，容易導(dǎo)致自己的大腦進(jìn)入到思維的死循環(huán)當(dāng)中。所以患者應(yīng)盡量地讓自己放松下來，輕松地去看待哪些會(huì)導(dǎo)致自己強(qiáng)迫的東西。不妨在平時(shí)參加體育鍛煉，讓身體活躍起來的同時(shí)也可得到很好的放松，痛痛快快出一場(chǎng)汗之后你會(huì)舉得舒服很多。

　　看了以上內(nèi)容，相信大家對(duì)于強(qiáng)迫癥的自我治療都有了自己的了解。小編提醒大家，如果生活中有強(qiáng)迫癥的類似癥狀，千萬不能小覷，要及時(shí)的進(jìn)行檢查治療，很多疾病都是越拖越嚴(yán)重。其實(shí)生活中不要給自己太大的壓力，平日里多加鍛煉和放松，凡是多往好處想，心情好了，疾病自然遠(yuǎn)離。希望能對(duì)大家有所幫助。

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