人的內心都很脆弱，每個人的心理都有自己的漏洞。在如今這樣一個到處充滿壓力的社會，人的心理健康很容易受到危害，患上各種心理疾病。強迫癥就是其中很典型的一種，我們要治療強迫癥最好是從心理調節開始，下面就是自我調節強迫癥的三個步驟。

　　一、不要把強迫癥當成“病”

　　強迫癥不是器品質性疾病，目前心理學所采用的是醫學的疾病診斷模式，喜歡把心理問題命名為這 個病，那個癥的，這樣會使很多的朋友一看到自己有所謂的相似癥狀就給自己貼上強迫癥的標簽，覺得自己得了這個病，然后拼命的找一些“證據”來印證。一旦認 為自己有“病”那就要治療，不然會更加嚴重的。

　　二、與普通人一樣去做你能做的事

　　咨客當中，有很多朋友這樣問：老師啊，我什么時候病才能好啊­我想做事情，可是現在這樣子我什么都做不了，如果我好了我就可以好好去找工作了，好了我就可以去談戀愛了， 好了我就可以開始考研了等等。之所以會這樣說，實際上還是覺得自己有病，認為自己只有完全康復了才能享受正常人的生活，才能去找工作，才能去談戀愛，才能去考研等等。如果要坐等到完全康復了才去做這些事，那么那一天將會非常遙遠的，也許你永遠看不到那一天的到來。

　　三、不要把自己的原因總是歸結到重要他人身上

　　有時候一些持精神分析挖 掘童年創傷經歷的心理咨詢在做問題歸因時候也把咨客現在的問題完全歸因到咨客重要他人身上，造成咨客走出心理咨詢室就和父母爭吵，我在咨詢過程中遇到不少 這樣受持精神分析心理咨詢師歸因影響的咨客。受此歸因影響的咨客對于改變自己持消極態度，心理調整相對也比較費時費力。

　　人一旦患上強迫癥，那么生活必將脫離正常的軌道，或許我們的人生也會變個樣子。可見強迫癥對人們生活的影響有多么巨大，應對強迫癥，就一定要從自己著手，調節自己的心理狀態，照著以上三步走，你可以看見療效。