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　　雜志上你笑得那么開心，我真羨慕。我有時也笑，但從來沒有真正開心地笑過。雖然現在有人幫我做飯洗衣服，我什么事也不用做，可我每天過得一點也不充實。我患強迫癥已經6年多了。比如，每天早上起床，穿衣服少則20分鐘，長達半個小時。心里越急越慌，衣服越是穿不進去。那毛衣真的很怪，這只胳膊進去了，另一只手又要穿好幾遍，我不知道我穿毛衣為什么會有這么

　　大的障礙，爸媽都不理解：毛衣短褲洞那么大，怎么就穿不進去?你說好笑嗎，一個23歲的小伙子，連衣服都不會穿，還不如一個5、6歲的小孩子呢!可是，我又能怎么辦呢”我努力地去克制那些不合情理的動作，我盼著有一天早晨醒來我會奇跡般地好起來，一身輕松，做什么事都得心應手，信心十足?？墒敲刻煨褋磉€是原樣，為穿衣發愁。這些年來，我努力地克制自己，可是還是沒有徹底地治好它。我通過察看一些書籍，知道了一些治療強迫癥的方法，放松法是一種好方法，或站或臥或坐，全身放松，達到忘我的境界。我試過，可是失敗了。請問，我該怎樣才能讓自己輕松起來呢。

　　很高興我的笑容能感染那么多人，我也希望我的笑容能給你帶去一點陽光。看了你的信，我立刻想起李維榕老師(著名的家庭治療大師)在治療強迫癥時常用的一種方法：

　　咨詢者向她訴說自己走路時每向前走兩步，便要后退一步，才能再往前走，以致半天都前進不了一小段。而且，越是心急，越是這樣。為此，他痛苦不堪。李老師對此的反應是：“哦，是真的嗎?你能不能走給我看一看?”當咨詢者做示范時，李老師也跟著一起做。

　　“我發現這很有意思呢，像跳舞一樣!一、二、三、四……”

　　正如你所說的，強迫癥的一個顯著特征就是你越注意它。在乎它、想糾正它，它越是如影隨形地跟在你左右。相反，當你不再把它當作仇人一樣記在心上、掛在嘴邊時，當你無意中把它忘記時，它也消失得無影無蹤。李老師正是通過這種做游戲的方式，向咨詢者傳遞了看待強迫癥的另一種視角：既然我不能把它從我身上消滅，那就把它當作一個朋友吧。學會去欣賞它，發現它好的一面。而一旦你能接納它，與它和睦相處，不再把他時時掛在心上時，你也許會發現：它已經從你身上消失了。

　　不知李老師的方法對你有沒有啟示?也許，你可以試一試，把你每天的起床過程看成是電影里的慢鏡頭;為了不影響你的日常安排，你可以讓自己早半個小時起床穿衣;你可以想象你花那么長的時間穿衣服，一定比別人穿得更好、更整齊。

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