大家都知道強迫癥是一種心理疾病，治療起來也是比較麻煩的，另外它的病程也是比較長的，治療的時候千萬不能著急。對于每個強迫癥患者來說學會自我調(diào)理是非常重要的，這樣幫助患者少受點折磨，看完下文就知道強迫癥的自我療法有哪些了。

　　強迫癥的自我治療：

　　1、內(nèi)外減壓方法強迫癥患者可找到能夠傾訴的朋友，說出自己的緊張情緒，把痛苦發(fā)泄出來。說出恐懼，也就降低了恐懼;說出緊張，也就緩解了緊張。

　　2、參加活動強迫癥患者還可在日常多參加一些有意義的團體活動，培養(yǎng)一些興趣愛好，在活動中同大家多交流，通過從 事各種有意義的活動，可以解除生活的單調(diào)乏味，減輕生活壓力和緊張情緒。

　　3、調(diào)整心態(tài)強迫癥患者需要調(diào)整自己的心態(tài)，重新給自己定位。唯美的心理是引起強迫癥的一個重要原因，解決方法是對人對事不必苛求，凡事留有余地，這樣才能感受人生的幸福。

　　4、轉(zhuǎn)移注意力轉(zhuǎn)移注意力是一種很好的自我調(diào)節(jié)的方法。當出現(xiàn)強迫癥狀時，要想辦法轉(zhuǎn)移注意力。例如，一出門就檢查門鎖，可有意把時間安排得緊一點，出門前先用心看看門鎖，出門后注意力都集中在趕時間上，也就沒工夫去想其他事情了。

　　強迫癥患者一般都是追求完美的，發(fā)生在處女座身上的概率是比較大的，生活中老是不知不覺地強迫自己做一些事情。希望大家在發(fā)現(xiàn)自己有了強迫癥的一些癥狀以后就要學會用上面的方法進行自我調(diào)整，生活少受點干擾。

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