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　　強(qiáng)迫癥時(shí)刻危害著人們的身心健康，強(qiáng)迫癥患者的正常生活會(huì)受到巨大的影響，生活工作中的種種情況會(huì)使人難以適應(yīng)當(dāng)前的環(huán)境，從而心理健康受損。要應(yīng)對(duì)強(qiáng)迫癥，患者就必須學(xué)會(huì)自己調(diào)節(jié)自己的心理，下面給大家三點(diǎn)建議。

　　轉(zhuǎn)移注意力作自己喜歡作能作的事

　　人的注意力是有限的，如果關(guān)注于自己喜歡做 的事情上去，這樣自然就沒有精力再關(guān)注于自己的癥狀，強(qiáng)迫癥也就慢慢地好了。轉(zhuǎn)移注意力不能刻意的轉(zhuǎn)移，從某種角度來說刻意的轉(zhuǎn)移注意力恰恰是一種關(guān)注， 轉(zhuǎn)移注意力需要一種自然的狀態(tài)。只管走入自然狀態(tài)，只管自然就是了，我什么也沒刻意，我走入自然狀態(tài)里，什么也 不去執(zhí)著，一月迎春，二月杏花，三月桃花，四月石榴，五月薔薇，六月荷花，每月都有花，什么花開看什么花，能看什么花看什么花。有追求但不刻意去追求，在 沒有刻意的自然生命過程里，處處有花開，處處有花賞，這樣我們就會(huì)在自然的狀態(tài)里走出心理困擾，達(dá)到尊嚴(yán)、自由、享受生活的美好狀態(tài)!

　　改變自己的心態(tài)去適應(yīng)環(huán)境

　　享受生活名為快樂，實(shí)際上沒有享受，只是一 種享受的心態(tài)，也并不在于一定要在什么樣的環(huán)境與狀態(tài)下，不拘泥于形式不拘泥于境界的去享受——你可以追求任一層面上的享受。有房有車，有多少存款，孩子 是什么樣的，老公老婆是什么樣的，一個(gè)什么樣的家庭環(huán)境，工作是什么樣的……只要心念一動(dòng)，享受的心態(tài)到了，享受就在感知中了。

　　認(rèn)同現(xiàn)況的自己接納不完美的自己

　　強(qiáng)迫癥患者一般追求完美，對(duì)自己要求比較嚴(yán) 格，并且堅(jiān)信只有自己各方面都很優(yōu)秀我們才能取得很好的成就，不容許自己有不完美。他們堅(jiān)信“木桶理論”——一只水桶能盛多少水，并不取決于最長的那塊木 板，而是取決于最短的那塊木板。因此拼命的去加長自己比較短甚至是最短的那塊木板，希望能與最長的木板比肩，強(qiáng)迫癥的朋友這樣處處追求完美,結(jié)果弄得自己 疲憊不堪。

　　生活有時(shí)候并不像我們想象中的那么美好，在我們難以改變生活的時(shí)候，倒不如盡快的去適應(yīng)它。其實(shí)只要我們努力，做好心理保健工作，以積極的心態(tài)去看待問題，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的生活也并不是那么不堪，一切總會(huì)好的。

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