閱讀 :578

　　神經衰弱最明顯的癥狀之一就是難以入眠，嚴重會導致失眠，既然患上神經衰弱，想要短時間好起來也是十分困難的，那么一旦因為神經衰弱而導致失眠是不是有一些可以采取的方式來使得自己入睡，下面的方法可以推薦給大家試一試。

　　第一，創造舒適的睡眠環境。

　　失眠經常由壓力引起。你可以試著改善臥室的擺設，用你最喜愛的色調來裝飾。將室內的隔音設備做好，并將深色的窗簾垂下?？傊?，盡量使臥室舒適，無壓迫感。買個舒適的床，不淪是彈簧床、水床或會擺動的床，只要睡起來舒服就好。

　　第二，放松自我。

　　如果你感到疲乏和心煩時，暫時放下工作，給自己一個喘息的機會。例如，當電話鈴響，先做個深呼吸，再接聽。向窗外眺望，讓眼睛及身體其他部位適時地狀得松弛，可以如何暫時排解工作上面臨的壓力，你甚至可以如何起身走動，暫時避開低潮的工作氣氛。

　　第三，減少刺激。

　　避免長期緊張而繁重的工作，注意勞逸結合，有張有弛，必要時可減輕學習或工作量。待疾病緩解后，再恢復原來的學習和工作。

　　良好的睡眠才能使得第二天的工作和生活步入正軌，上述的方法不僅僅針對神經衰弱導致的失眠，失眠情況下都是可以試一試的，但是神經衰弱的問題大家一定不可以忽視，正是因為很多人覺得沒有什么實質的病癥影響才會忽視，要重視起來。

　　推薦閱讀：生活中女性敏感更易出現神經衰弱

下一篇:神經衰弱的發病原因都有哪些呢 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:神經衰弱飲食注意事項有哪些 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】