分類: 神經衰弱 心理詞典 編輯 : 心理知識 發布 : 12-21

閱讀 :503

患者性別：男 　　患者年齡：40 　　本次發病及持續時間：20年

您好：我的頭天天很痛，造成了失眠，經常要吃安眠藥才能入睡，找了很多醫生吃了很多藥都不好，CT頭部和頸部都沒問題。聽說是神經衰弱，我該怎么辦？

對不起！您不可以回答自己的問題。 提問者： - 2010-01-25 11:07　 評最佳答案，讓好醫生得到您的肯定！ 醫生回答

你好：
建議你每天進行適當的運動，同時可以做以下放松訓練來改善自己的頭痛狀況：
如果您有10分鐘的空余時間，那么就做------放松——恢復。閉上雙眼，躺下，鎮靜，四肢平放，用腹部慢慢地呼吸，想某件讓人舒服的事情。
要想到去做“放松——預防”：不論您在哪兒（在辦公室，在停在紅燈前的汽車里-------），您只需坐著，您甚至無需閉上眼睛，讓您的手臂自然下垂到您的大腿上，用腹部靜靜地呼吸，放松您的肩部、下頷的肌肉------即使這種練習只持續幾秒鐘，它也會稍微減輕您的肌肉緊張。如果您在白天有規律地重復這些小小的放松練習，您在晚上會更放松些。最好不要等到太緊張時來放松：預防萬歲！