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　　手機(jī)是現(xiàn)代人必不可少的裝備，隨著科技的發(fā)展，手機(jī)的功能已經(jīng)不限制于打電話或者發(fā)短信了，上網(wǎng)、聽(tīng)音樂(lè)、看視頻、閱讀報(bào)紙，甚至是玩游戲都不在話下，這也讓手機(jī)成了多功能游戲機(jī)，不僅是孩子們喜歡玩手機(jī)，很多成年人也加入了玩手機(jī)大軍，尤其是現(xiàn)在微博的流行，讓更多的空閑有了“用武之地”，不僅是白天，很多人連晚上的時(shí)間也耗上了，睡覺(jué)前如果不看看手機(jī)，刷刷微博或者人人、QQ，就覺(jué)得睡不著覺(jué)。專家提醒大家，這其實(shí)是一種手機(jī)依賴癥，也是網(wǎng)癮的一種。那么我們?nèi)绾螒?yīng)對(duì)這種另類的網(wǎng)癮呢?接下來(lái)就跟著小編來(lái)看看吧!

　　英國(guó)《每日郵報(bào)》近日?qǐng)?bào)道，國(guó)際照明研究中心(LRC)“光與健康”項(xiàng)目專家介紹，晚上在床上使用1個(gè)多小時(shí)的手機(jī)、平板電腦或其他會(huì)發(fā)光的電子產(chǎn)品，會(huì)使睡眠發(fā)動(dòng)機(jī)的褪黑激素減少22%。

　　影響不止如此，長(zhǎng)此以往形成了心理依賴，和網(wǎng)癮、煙癮的本質(zhì)差不多，一晚上不玩手機(jī)，就會(huì)感到焦慮煩躁、總是提心吊膽地害怕錯(cuò)過(guò)電話或信息。同時(shí)也會(huì)危害到眼睛、頸椎和腰椎的健康。

　　“這是一種心理缺乏安全感的體現(xiàn)，要靠手機(jī)提供的信息來(lái)達(dá)到價(jià)值感的認(rèn)同，依賴手機(jī)中存在的社交網(wǎng)絡(luò)。”專家這樣解釋，如不用手機(jī)產(chǎn)生了上述的難以控制的“戒斷反應(yīng)”，心理時(shí)常處于糾結(jié)狀態(tài)，不妨就像戒煙一樣，戒掉這個(gè)習(xí)慣。

　　專家建議，不妨把玩手機(jī)的時(shí)間提前到睡前兩小時(shí)，告訴自己手機(jī)、電腦、電視一天只能選一個(gè)，玩完了將大腦騰空幾分鐘，發(fā)呆后就可以踏踏實(shí)實(shí)地睡覺(jué)了。

　　戒掉任何的“癮癥”都是需要強(qiáng)有力的克制力的，戒手機(jī)也一樣。如躺在床上實(shí)在管不住去拿手機(jī)的手，那么就把手機(jī)放得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的。當(dāng)如此做法做一段時(shí)間后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，睡前不看手機(jī)，沒(méi)有時(shí)時(shí)刷微博，生活也沒(méi)有缺少什么。

　　看了以上內(nèi)容，相信讀者們對(duì)于如何戒掉手機(jī)癮都有了自己的見(jiàn)解。手機(jī)確實(shí)是一種十分方便的工具，不僅是攜帶方便，對(duì)于聯(lián)絡(luò)通訊來(lái)說(shuō)也是不可缺少的工具，但是對(duì)待什么東西我們都要有個(gè)度，一旦超過(guò)了這個(gè)度，好的東西也有不好的影響，希望大家都能夠適當(dāng)?shù)睦檬謾C(jī)，不要被手機(jī)依賴癥纏上。希望能對(duì)大家有所幫助。

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