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　　女性：

　　壓力1：對身材的自卑解開扣子的壓力

　　女性在面對性愛前，第一個面臨的壓力就是擔心身材不好，無法使性伴侶滿意，甚至因此破壞了原有的關系。但在現實生活中，能像明星一樣體態曼妙的人畢竟不多，所以自己一定要建立對身材的自信心，接納自己。

　　紓解方法：

　　對于女性這種焦慮和壓力，男性必須給予正面的評價及鼓勵。男人必須了解，性愛不是只有肉體和感官的欲望，還要有情感的交流；若自己也對的身材不滿意，可將此心情與女性分享，將心比心，以紓解外表所帶來的壓力。

　　壓力2：對性交的恐懼“期待”所造成的壓力

　　“做愛根本一點也不美，只有不舒服的感覺?！边@是許多手帕交聊起閨房秘密時，經常提到的話題。由于性教育的貧乏，因此有很多人的性知識，都是來自于電影、電視，或小說。在那些世界里，性是很美的，但事實上，并非所有人的經驗都是如此；因此大家在口耳相傳時，就會有性不但不浪漫，甚至會帶來痛苦的說法。也有人認為，性交只是例行公事，被過濾廣告 甚至只是為了滿足男性的行為而已。有了這樣的觀念后，女性要與性伴侶上床時，自然會產生恐懼及厭惡的心情，也當然不會有圓滿、愉悅的性行為。

　　另外一種類似的情形是對性器官的厭惡。漫畫“白鳥麗子”里，女主角白鳥麗子無論是臉蛋，還是身材都是一等一，對談戀愛、上床也有美好的幻想，但是她覺得自己的性器官其丑無比，與她第一大美女的外表完全不配，因此對性幻滅。雖然情節搞笑，卻非常生動地表達出年輕女性對性交的觀念充滿矛盾。這種認為性器官丑，就和認為性行為很痛苦的觀念一樣，使許多女性無法坦然地享受性愛。

　　紓解方法：

　　女性對性愛先入為主的觀念或刻板印象，若是根深柢固，還是會造成心理的障礙。此時另一半的體貼與諒解，與雙方的溝通，就成為解決的關鍵。男性要紓解女性對性愛的恐懼及期待，必需了解女性所期待的性愛是什么，使女性解除武裝，忘卻對性愛的疑惑；而接受女性引導，時時問問女方的感覺，也能使兩人在性愛之后，留下無盡的纏綿。

　　男性

　　男人“一厥不振”的原因，不外乎是擔心自己不行、有病，或是曾經歷過不愉快的經驗，使得腦海中常不知不覺地往事重現，干擾做愛心情。這時，你就得適當地表現關懷，特別是要有耐心地陪他度過這段尷尬時期；所以，建議你不妨先藉由非性交等其它親密方式，來喚起他的信心，并充份讓他感受你對彼此親密關系的愉悅，甚至主動展現自己性感的一面，相信他很快就會順其自然地展現雄風了！

　　壓力1：對自己性能力產生懷疑擔心你不滿足的壓力

　　根據調查，臺灣男人普遍都以為要勃起很久才能讓女性滿足，也以為一定要讓女性有很強烈的反應，才能顯示他“很行、很強”，因而潛意識擔心對方因為欲求不滿，產生外遇，結果做著做著就軟掉了，再怎么刺激也爬不起來。

　　紓解方法：

　　如果失敗了很多次，你也不必急著想要幫他恢復。雙方都先休息一下，讓他有喘息的機會；你可以利用其它的方法表達親密關系，讓他知道你真的很滿足于你們的關系，重建他的自信。

　　壓力2：怕辜負你的好意求好心切的壓力

　　當你擔心他的壓力太大，可能會說：“沒關系，反正性交不是最重要的，最重要的是心靈的契合……”，或是說：“一次不行沒有關系，下次再來……”但你一定不知道，你的好心安慰，卻也是他最大的壓力來源。

　　紓解方法：

　　如果你的愛侶曾有過失敗的性交經驗，你最好的鼓勵就是不要用言語去安慰或鼓勵他，而且在下次行房時，也不要嘗試想用更刺激的方法去幫他。因為曾經失敗的男人，為了證明自己還行，往往會偷偷用最刺激的方法證實自己是沒有問題的，所以如果你也采取類似的方法，會再喚回他腦海中不愉快的經歷。你應該采取間接的刺激方式，先不要直接碰觸或表明，可以用穿性感內衣、咬耳根式的說話方式讓他心猿意馬，間接的聲色刺激，對于曾經失敗的他將會更有吸引力，你也可以在行房時充分表達你的喜悅，看到你滿足的表情，聽到你愉悅的聲音，對他來講就是最好的治療。

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