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　　很多人都感覺自己每天都處于忙碌的狀態，從起床到晚上睡覺，時間很快就過去了，然后第二天重復昨天的事情。這種忙碌的狀態對于我們的心理健康來說危害是很大的，其實只要大家合理安排作息時間，完全可以做到工作和睡覺兩不誤。

　　1. 作息要規律，這是重中之重。只有作息規律了，身體機能才能達到最大的發揮。就像生產線一樣，只有流程化了，效率才能提高。作息經常不規律，身體就要不斷調整，這個調整很消耗能量，影響效率。

　　2. 不要熬夜，熬夜傷身。很多人覺得12點，1點睡覺沒關系，只要習慣就行了，人的適應能力很好的。但是大量的醫學研究表明，長期熬夜會引發很多病，而且這些病一旦爆發，往往后果很嚴重。我知道卡內基梅隴的人很能熬夜，剛來的時候我有幾次半夜2點回家，等校車的有不少人。但后來我感覺這邊的課程和科研壓力很大，一直熬夜下去會一發不可收拾，我就強迫自己改變。改變前你要先明白一點：只要睡眠不減少，不管早睡晚睡，每天做事的時間實際是差不多的。

　　3. 每天要有固定的時間鍛煉，至少半小時。鍛煉可以促進新城代謝，調節身體機能。每天經常鍛煉的人，雖然消耗了體力，但是換來的是精神充沛，相反那些不鍛煉的人，經常覺得累。

　　4. 做事之前多想想。想明白你為什么做這件事，怎樣做可以達到最佳的效果。很多人是拿起事情就做，兵來將擋水來土掩，一股腦的做完了事。這實際上是非常不明智而且低效的做法，因為目的不清晰就會走岔路，做事方法不優化就會浪費時間。有的時候你花5分鐘多想想，可以節省你好幾個小時。

　　如果你依舊像一個陀螺一樣一天24小時不停的轉動而沒有休息的時間，那么這個時候你應該停下來，看看是不是自己的工作方式存在問題。良好的生活作息完全可以讓我們兼顧休息和工作，如果你覺得有困難，不妨自我暗示，這也是一項不錯的心理保健方法。

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