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　　許多人都抱怨自己總是睡眠不好，甚至是無法入睡。其實每當遇到這種情況，大家完全可以通過選擇聽一些美妙的音樂，如此不僅可以隨著悠揚的樂曲放松自己，起到催眠的作用，甚至可以治療抑郁癥，或者是精神分裂癥，讓自己能夠每天睡個好覺，又可以維持心理健康。

　　音樂讓人更快樂。研究者發現，隨樂起舞、打節拍或唱歌時，大腦內啡肽(一種引發快樂的物質)的分泌增加，讓人感到愉悅。所以，以后聽到音樂時，不妨隨之舞動起來吧。

　　音樂增強記憶力。莫扎特鋼琴曲和巴洛克式音樂每分鐘有60次節拍，它可以同時激活左右腦，使人記憶能力達到最佳狀態。研究發現，接受音樂教育的孩子擁有 更好的聽覺記憶。在各種類型的音樂中，純音樂更有助提升記憶。此外，旋律簡單悅耳的古典音樂還能提高注意力，對任何年齡段的人都有效。讓身體每個細胞隨著悅耳音符跳動，生命也將因此更具活力。

　　音樂能安神助眠。要想對抗失眠，最方便的方法莫過于聽聽古典樂。古典樂能減少交感神經活動，從而放松肌肉、降低血壓、減少焦慮，使心跳和呼吸頻率趨緩。研究顯示，失眠者每天睡前聽45分鐘巴赫的音樂，就能起到助眠作用。

　　音樂能有效減壓。音樂的減壓功效適用于每一個人，甚至新生兒。不論做瑜珈、自我催眠還是引導想象，音樂都能幫你進入狀態。它還能在運動中給你能量，因此，帶隨身聽跑步是個好選擇。曲調歡快的音樂能驅散心中的陰霾，讓人樂觀向上，幫你更好地應對挑戰。還有研究發現，音樂能降低“壓力激素”皮質醇的含量。

　　當大家無法入眠，或者是睡眠質量不好時，千萬不要強迫自己，最好的辦法就是讓自己靜下心來聽一些音樂。而通過以上的介紹來看，音樂不但對睡眠有一定的幫助，同時也可以增加一個人的記憶力，讓人變得快樂起來，時刻以愉悅的心情享受生活。

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