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健康睡眠對生理和心理健康的重要性

分類: 心理保健 心理詞典 編輯 : 心理知識 發布 : 09-13

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  健康睡眠對生理和心理健康的重要性,對于健身達人來說,確保充分的恢復非常重要。因為男人的力量和肌肉塊就是在身體恢復的時候增長的。如果你不能保證充足的、高質量的睡眠,恢復的質量就會下降,從而使你的訓練效果大打折扣。

  健康睡眠對生理和心理健康的重要性,所有的人都在談論純天然的有機食品、礦泉水、純天然維生素、營養補劑和復合訓練,希望這些東西能使他們更長壽、精力更充沛。但是,你很少聽到關于怎樣使生活的另一個基本元素——睡眠變得更健康、更科學的方法。

  健康睡眠對生理和心理健康的重要性,我們一生的1/3時間都是在睡眠中度過的。睡眠對確保生理和心理上的健康非常重要。睡眠質量的好壞,直接關系到我們的身體外觀和日常的行為表現,甚至還會影響我們在家中、工作時,以及開車時的安全。研究表明,缺乏睡眠帶來的危險性和醉酒非常相似。睡眠不足還會導致很多健康問題,比如視線模糊、緊張易怒、免疫力下降、心臟病發作、糖尿病和抑郁癥等。缺乏睡眠還會影響容貌的美觀,比如,黑眼圈、皮膚暗淡等。

  健康睡眠對生理和心理健康的重要性,有多少人能確保睡眠是健康和高質量的呢?大多數人都寧愿花更多的時間來計劃假期的娛樂活動,而不是思考怎樣創造一個理想的睡眠環境。

  健康睡眠對生理和心理健康的重要性,花點時間,合理安排睡眠,養成良好的睡眠習慣,使你人生1/3的時間變得更高效,你將獲得更多的競爭優勢,過得更健康快樂。

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