最新研究結果表明，老年人通過一些有意識的鍛煉，可以推遲精神老化的到來。以下方法行之有效，不妨一試。

　　1.保持樂觀、積極情緒

　　人的生活如果有明確的目標，就會感到有一種精神力量在支持著，就會精神振奮，有助于防止精神老化。

　　2.多與陌生人交談

　　人在說話時要動員大腦的許多部分，在陌生人面前講話尤其如此。因此，經常在陌生人面前講話，無疑是對大腦相應部位的良好刺激，能促使大腦功能的增強。

　　3.多背誦、勤記憶

　　防止大腦老化的最好辦法是學習。學習不僅是為了實用，也是為了防止大腦衰老。有些人通過背誦詩歌來訓練大腦，其原理是一樣的。

　　4.多寫文章

　　寫文章時，要文理通順、結構緊湊、描寫生動、用語得當，需要調動大腦的許多部位來參加這項工作，這就能使整個大腦得到很好的鍛煉。

　　也許老年人透過這些方法，可以延緩老年人的精神老化，只有緩解了老年人的精神老化，才能讓老年人有一個健康的晚年。