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    每個(gè)人都有一些生活小習(xí)慣，早晨起床，伸個(gè)懶腰，踮個(gè)腳尖，呼吸一下，或是晚上搓一下腳心，這些簡(jiǎn)單而無意的小動(dòng)作，恰恰是在時(shí)刻呵護(hù)著我們的身心健康，細(xì)心地為我們做著身心健康的“小保姆”。
    1.習(xí)慣動(dòng)作：伸懶腰
    伸懶腰可引起全身大部分肌肉的收縮，使瘀積的血液被"趕"回心臟，從而大大增加血流量，改善血液循環(huán)。所以，常伸懶腰在促進(jìn)人體肌肉收縮和舒張、增進(jìn)肌肉本身血液流動(dòng)的同時(shí)，還可帶走肌肉中的代謝產(chǎn)物，起到消除疲勞的作用，使人感到全身舒展，精神爽快。
    2.習(xí)慣動(dòng)作：踮腳尖
    在平時(shí)的工作生活中，尤其是在久坐或久站后下肢酸脹、乏力時(shí)，可采用踮腳尖的方法健身。人在踮腳時(shí)，由于雙側(cè)小腿后部肌肉的收縮擠壓，可促進(jìn)下肢血液的回流，加速血液循環(huán)，從而緩解下肢酸脹及防止下肢靜脈曲張和皮膚色素沉著。具體做法：雙足并攏著地，用力踮起腳跟，保持2～3秒，可重復(fù)多次。
    3.習(xí)慣動(dòng)作：深呼吸
    深呼吸可以促進(jìn)人的肺部排出濁氣，增加肺活量和血液中的含氧量，加快血液循環(huán)
    4.習(xí)慣動(dòng)作：搓足心
    每天晚上洗腳后、上床之前搓足心20分鐘，對(duì)健足強(qiáng)身十分有益。這是因?yàn)椋曜愕子咳ㄓ懈纳企w質(zhì)、提高機(jī)體免疫力的功能。
    哲學(xué)家曾說，每件事情每件事物的存在都是有道理的，大自然不會(huì)讓沒有價(jià)值的東西存在而且延續(xù)千年。的確，人的身體是奇妙的，每一個(gè)習(xí)慣性的小動(dòng)作也不是隨便的，因?yàn)槌Ｒ娝粤?xí)慣，但習(xí)慣的往往是重要的。這些人們常見也不經(jīng)意間做出的小動(dòng)作是我們身體健康的保障。時(shí)常做做習(xí)慣性的小動(dòng)作，我們將更加健康。

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