白領怎樣遠離抑郁癥？
分類: 心理保健
心理詞典
編輯 : 心理知識
發布 : 10-09
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白領怎樣遠離抑郁癥？
世界衛生組織最新統計顯示：全世界患抑郁癥的人群約9.7億，而且隨著物資文明的不斷發展，這個數字還在不斷提升。
抑郁癥不是分裂型精神疾病，而是每個人都可能患的癥狀。統計顯示，每15個人中平均就有一個可能發生。目前，該癥是世界致殘疾病的第四大因素。激烈競爭中的人群和長期受壓抑得不到釋放的人群是這一癥狀的患病主體。
抑郁癥的主要癥狀有三大項，患者基本可自我檢測：
1．長期(一個月以上，無具體原因的)情緒低落，心情壓抑，焦慮。總是高興不起來，憂愁傷感，甚至悲觀絕望。嚴重的有自殺傾向；
2．思維出現遲緩，總覺得腦子不好使，記不住事，思考問題困難，大腦空空，變笨了。
3．變得不愛活動，渾身發懶。走路緩慢，言語少。不同程度地伴有口干、便秘、食欲減退、消化不良、心悸、氣短、胸悶等癥。嚴重的不吃不喝，甚至生活不能自理。
患了抑郁癥不要恐慌，但也萬萬不可置之不理，要積極治療。對抑郁癥的治療有多種形式。嚴重的，可到專門醫院求治。較輕的和初患的也可自我心理調節和食療。一般初患者都不愿承認是病態，所以，自我心理調節和食療是非常有效的方法。自我心理調節的主要方法是增強自信，否定那些不可及的奮斗目標，加強體育鍛煉等。食療主要是食用具有良好鎮靜效果的食物 (不嚴重者，不建議藥物治療) ，多吃一些芹菜，因為芹菜中含有能充分緩解血管平滑肌緊張的芹菜鎮靜素，不但有調節血壓的功效，還可鎮靜、助眠、抗抑郁，且沒有成癮性。當然，芹菜要食用到量才有效果。如不能保證每天足量食用芹菜，可選用“芹素茶”，它是高濃縮芹菜提取物和綠茶合制而成，調節血壓，抗抑郁，效果很明顯。
