閱讀 :421

　　想必都有過(guò)猜疑的經(jīng)歷吧，猜疑是個(gè)很痛苦 的事情，不僅沒(méi)能讓你找到解決猜疑的方法，還讓你一直繞在問(wèn)題的閉環(huán)中，讓自己一直處在緊張之中，形成心理負(fù)擔(dān)。猜疑不是個(gè)號(hào)的癥狀，下面我們看看故事和如何克服猜疑心理。

　　《三國(guó)演義》中有這樣一段描寫(xiě)：曹操刺殺董卓敗露后，與陳宮一起逃至呂伯奢家。曹呂兩家是世交。呂伯奢一見(jiàn)曹操到來(lái)，本想殺一頭豬款待他，可是曹操因聽(tīng)到磨刀之聲，又聽(tīng)說(shuō)要“縛而殺之”，便大起疑心，以為要?dú)⒆约?，于是不?wèn)青紅皂白，拔劍誤殺無(wú)辜。這是一出由猜疑心理導(dǎo)致的悲劇。猜疑是人性的弱點(diǎn)之一，歷來(lái)是害人害己的禍根，是卑鄙靈魂的伙伴。一個(gè)人一旦掉進(jìn)猜疑的陷阱，必定處處神經(jīng)過(guò)敏，事事捕風(fēng)捉影，對(duì)他人失去信任，對(duì)自己也同樣心生疑竇，損害正常的人際關(guān)系，影響個(gè)人的身心健康。

　　生活中我們常會(huì)碰到一些猜疑心很重的人，他們整天疑心重重、無(wú)中生有，認(rèn)為人人都不可信、不可交。如有的人見(jiàn)到幾個(gè)同學(xué)背著他講話，就會(huì)懷疑是在講他的壞話;老師有時(shí)對(duì)他態(tài)度冷淡一些， 又會(huì)覺(jué)得老師對(duì)自己有了看法等等 他們總覺(jué)得別人在背后說(shuō)自己壞話，或給自己使壞。

　　喜歡猜疑的特別注意留心外界和別人對(duì)自己的態(tài)度，別人脫口而出的一句話很可能琢磨半天，努力發(fā)現(xiàn)其中的“潛臺(tái)詞”，這樣便不能輕松自然地與人交往，久而久之不僅自己心情不好，也影響到人際關(guān)系。這種人心有疑惑，不愿公開(kāi)，也少交心， 整天悶悶不樂(lè)、郁郁寡歡。由于自我封閉，阻隔了外界信息的輸入和人間真情的流露， 便由懷疑別人發(fā)展到懷疑自己、懷疑自己的能力，失去信心，變得自卑、怯懦、消極、被動(dòng)。

　　造成猜疑的成原因有以下幾種：

　　1.作繭自縛的封閉思路

　　猜疑一般總是從某一假想目標(biāo)開(kāi)始，最后又回到假想目標(biāo)，就像一個(gè)圓圈一樣， 越畫(huà)越粗，越畫(huà)越圓。最典型的例子就是“疑人偷斧”的寓言了：一個(gè)人丟失了斧頭， 懷疑是鄰居的兒子偷的。

　　從這個(gè)假想目標(biāo)出發(fā)，他觀察鄰居兒子的言談舉止、 神色儀態(tài)，無(wú)一不是偷斧的樣子，思索的結(jié)果進(jìn)一步鞏固和強(qiáng)化了原先的假想目標(biāo)， 他斷定賊非鄰子莫屬了。可是，不久在山谷里找到了斧頭，再看那個(gè)鄰居兒子， 竟然一點(diǎn)也不像偷斧者?，F(xiàn)實(shí)生活中猜疑心理的產(chǎn)生和發(fā)展， 幾乎都同這種封閉性思路主宰了正常思維密切相關(guān)。

　　2.對(duì)環(huán)境、對(duì)他人、對(duì)自己缺乏信任

　　古人說(shuō)：“長(zhǎng)相知，不相疑。”反之，不相知，必定長(zhǎng)相疑。不過(guò)， “他信”的缺乏，往往又同“自信”的不足相聯(lián)系。疑神疑鬼的人，看似疑別人， 實(shí)際上也是對(duì)自己有懷疑，至少是信心不足。有些人在某些方面自認(rèn)為不如別人， 因而總以為別人在議論自己，看不起自己，算計(jì)自己。一個(gè)人自信越足，越容易信任別人， 越不易產(chǎn)生猜疑心理。

　　3.對(duì)交往挫折的自我防衛(wèi)

　　有些人以前由于輕信別人，在交往中受過(guò)騙， 蒙受了巨大的精神損失和感情挫折，結(jié)果萬(wàn)念俱灰，不再相信任何人。

　　猜疑的人通常過(guò)于敏感。敏感并不一定是缺點(diǎn)，對(duì)事物敏感的人往往很有靈氣，有創(chuàng)造力，但如果過(guò)于敏感，特別是與人交往時(shí)過(guò)于敏感，就需要想辦法加以控制了。具體可采用以下幾種方法：

　　1.用理智力量克制沖動(dòng)情緒的發(fā)生。當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己開(kāi)始懷疑別人時(shí)， 應(yīng)當(dāng)立即尋找產(chǎn)生懷疑的原因，在沒(méi)有形成思維之前，引進(jìn)正反兩個(gè)方面的信息。 如“疑人偷斧”中的那個(gè)農(nóng)夫，如果失斧后冷靜想一想，斧頭會(huì)不會(huì)是自己砍柴時(shí)忘了帶回家， 或者挑柴時(shí)掉在路上，那么，這個(gè)險(xiǎn)些影響他同鄰人關(guān)系的猜疑，或許根本就不會(huì)產(chǎn)生。 現(xiàn)實(shí)生活中許多猜疑，戳穿了是很可笑的，但在戳穿之前， 由于猜疑者的頭腦被封閉性思路所主宰，卻會(huì)覺(jué)得他的猜疑順理成章。此時(shí)，冷靜思考顯然是十分必要的。

　　2.培養(yǎng)自信心。每個(gè)人都應(yīng)當(dāng)看到自己的長(zhǎng)處，培養(yǎng)起自信心， 相信自己會(huì)與周?chē)幚砗萌穗H關(guān)系，會(huì)給別人留下良好的印象。這樣， 當(dāng)我們充滿信心地進(jìn)行工作和生活時(shí)，就不用擔(dān)心自己的行為，也不會(huì)隨便懷疑別人是否會(huì)挑剔、為難自己了。

　　3.學(xué)會(huì)自我安慰。一個(gè)人在生活中，遭到別人的非議和流言， 與他人產(chǎn)生誤會(huì)，沒(méi)有什么值得大驚小怪的。在一些生活細(xì)節(jié)上不必斤斤計(jì)較，可以糊涂些，這樣就可以避免自己煩惱。如果覺(jué)得別人懷疑自己， 應(yīng)當(dāng)安慰自己不必為別人的閑言碎語(yǔ)所糾纏，不要在意別人的議論，這樣不僅解脫了自己， 而且還取得了一次小小的精神勝利，產(chǎn)生的懷疑自然就煙消云散了。

　　4.及時(shí)溝通，解除疑惑。世界上不被誤會(huì)的人是沒(méi)有的，關(guān)鍵是我們要有消除誤會(huì)的能力與辦法，如果誤會(huì)得不到盡快的解除，就會(huì)發(fā)展為猜疑;猜疑不能及時(shí)解除，就可能導(dǎo)致不幸。所以如果可能的話，最好同你“懷疑”的對(duì)象開(kāi)誠(chéng)布公地談一談，以便弄清真象，解除誤會(huì)。猜疑者生疑之后，冷靜地思索是很重要的， 但冷靜思索后如果疑惑依然存在，那就該通過(guò)適當(dāng)方式，同被疑者進(jìn)行推心置腹的交心。 若是誤會(huì)，可以及時(shí)消除;若是看法不同，通過(guò)談心，了解對(duì)方的想法，也很有好處; 若真的證實(shí)了猜疑并非無(wú)端，那么，心平氣和地討論，也有可能使事情解決在沖突之前。

　　猜疑需要我們養(yǎng)成好的思維習(xí)慣，不要過(guò)分猜疑，對(duì)科學(xué)發(fā)明我們可以多假設(shè)，但是對(duì)人和事盡可能不要猜疑，因?yàn)椴乱删蜁?huì)失去自我，失去理性。我們要按照以上四點(diǎn)的克服方法去做，讓猜疑心理在心里坦然無(wú)存。

　　推薦閱讀：奇妙電梯心理學(xué) 遇到上司怎么辦

下一篇:走出挫折陰影 一次失敗不打緊 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:改善暴躁情緒的方法有哪些 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】