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   隨著社會的快速發展和生存環境的改變，如何紓解壓力，已經成為眾多職場人士期待解決的問題。要做到這一點，我們首先應該學會積極的自我調適方法，以克服障礙，預防“心病”，主要方法有：

    1.面對現實，不能對自己的期望值太高

    應踏踏實實的工作、學習和生活，對晉級、分房成名問題，應正確對待，有些事情不是自己能夠左右的，應不斷的調整自己的期望值，以適應不斷變化的情況。

    2.堅強個性修養，避免心胸狹隘

    在同一件事物面前，有的人會大動肝火，大哭大鬧或抑郁煩躁，有的人卻泰然處之，開朗大度，表現出很高的涵養和排遣不幸與煩惱的能力。我們應多看看報刊雜志，多做戶外活動、吸收新鮮空氣 。

    研究表明，多參加娛樂活動，能使人的胸襟變得開闊坦蕩，愉快向上，增加心里承受能力。

    3.擴大個人的興趣愛好

    應有意識的培養自己廣泛的愛好，多參加自己感興趣的事物及活動。如文學、音樂、戲曲及體育等。提高自己的人生樂趣，可使自己的思維方式靈活，工作有張有馳、有效地改善環境。

    4.建立良好的人際關系

    人際關系不好的人，最易出現障礙。而人際關系處理得好，親戚經常走動，朋友經常歡聚，談天說地，感情融洽，情緒歡快，可以使人信心十足，干勁倍增，并可緩沖各種事件引起的沖擊。

    5.壓力過大、心情煩躁時不妨尋求醫生的幫助

    處于紛繁復雜的社會中，產生壓力和焦躁情緒是任何人都不可避免的事情，如果你自感無法排解這些煩躁的 1

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