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首先，最為重要的精神“營養素”是愛。愛能伴隨人的一生。童年時代主要是父母之愛，童年是培養人健康的關鍵時期，在這個階段若得不到充足和正確的父母之愛，就將影響其一生的健康發育。少年時代增加了伙伴和師長之愛，青年時代情侶和夫妻之愛尤為重要。中年人社會責任重大，同事、親朋和子女之愛十分重要，它們會使青年人在事業家庭上備添信心和動力，讓生活充滿歡樂和溫暖。至于老年人晚年幸福是關鍵。
第二種重要的精神“營養素”是宣泄和疏導。無論是轉移回避還是設法，都只能暫時緩解矛盾，而適度的宣泄具有治本的作用，當然這種宣泄應當是良性的，以不損害他人、不危害社會為原則，否則會惡性循環，帶來更多的不快。負擔若長期得不到宣泄或疏導，則會加重矛盾進而成為障礙。
第三，善意和講究策略的批評，也是重要的精神“營養素”。一個人如果長期得不到正確的批評，勢必會滋長驕傲自滿的毛病，固執、傲慢等，這些都是不健康發展的表現，過于苛刻的批評和傷害自尊的指責會使人產生逆反，遇到這種“病毒”時，就應提高警惕，增強免疫能力。
第四，堅強的信念與理想也是重要的精神“營養素”。信念與理想對于的作用猶為重要。信念和理想猶如的平衡器，它能幫助人們保持平穩的心態，度過坎坷與挫折，防止偏離人生軌道，進入暗區。
第五，寬容也是健康不可缺少的“營養素”。人生百態，萬事萬物難免都能夠順心如意，無名火與萎靡頹廢常相伴而生，寬容是脫離種種煩擾，減輕壓力的法寶。
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