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一位朋友近來老是談起他們單位新上任的領導如何無情地對待前任領導的舊部下。本來，朋友見面可以談些輕松愉快的話題，可聽他這么一說，我也跟著嘆息起來，好好的心情一下就消失了。

　　盡管我極力開導朋友看開些，但是見面仍然免不了聽他訴苦。后來我仔細反思，發現也許正是我順著他的期望開導，才助長了他向我不斷傾訴。其實，他只是一個職員，高層領導變動對他根本沒有什么影響。倒是他的主任感覺自己受了委屈，便一有空閑就向他傾訴自己的遭遇。主任傾訴完了，他的下屬(我的這位朋友)就背起沉重的包袱，迫切需要找人傾訴，于是我就成了“接班人”。每次當他傾訴完畢，他的心情倒是輕松了，我卻沉重起來。于是在一次見面時，我斬釘截鐵地告訴他：“高層領導的事情關你什么事啊?你一個小職員，風云再怎么變換也影響不了你啊。你們主任那是在向你傾倒垃圾!”我這么一說，朋友似有所悟，以后再也不提那些事情了。

那么，垃圾究竟該向誰傾倒呢?

　　從這個小故事中可以看出，向誰傾倒都不合適，即使對象是咨詢師。這也說明了為什么在咨詢盛行的西方國家，醫生的率仍然很高的原因。傾倒垃圾的人雖然在向人傾訴后內心顯得“干凈”了，但垃圾根本沒有被處理掉，只是從一個人的內心傳給了另一個人而已。對最初的傾訴者來說，一旦新問題出現，他還是不能用科學的方法處理自己遇到的現實問題。學的研究表明，一個人的情緒是可以傳遞給他人的。例如笑臉會給其他人高興的感受，并一同高興起來。相反，消極的情緒就會像疾病一樣不斷地傳播。

　　那么人們該如何科學合理地處理自己的不良情緒呢?