閱讀 :400

　　每個人都會有壓力，只不過不同的人所感受到的壓力程度不一樣罷了。不論是高官、老板也好，還是普通的百姓也好，都會在生活中被壓力所困擾，如果被壓力壓垮，不但有害心理健康，恐怕還會影響到身體健康。那么，怎么才能抗壓呢?只需要小睡片刻即可。

　　壓力過大很容易導(dǎo)致挫敗感或沖動行為。美國密歇根大學(xué)一項新研究發(fā)現(xiàn)，小睡片刻有助于減少沖動行為，提高“抗擊打”能力，更有效地承受挫折。

　　新研究中，密歇根大學(xué)研究員珍妮弗·R·戈登斯奇米德博士及其同事對40名18~50歲的參試者展開了研究。參試者接受多項挫折承受力測試，其中包括完成一項不可能完成的任務(wù)。研究人員同時還調(diào)查了參試者的嗜睡、情緒和沖動情況。

　　之后參試者被隨機分為兩組，一組小睡1小時，另一組觀看大自然視頻。對比結(jié)果發(fā)現(xiàn)，與睡前相比，小睡組愿意花更多的時間去完成測試中的任務(wù)，而與小睡組相比，視頻組參試者更快放棄了任務(wù)，其行為也更具沖動性。

　　戈登斯奇米德博士表示，“小睡片刻更抗壓”與短期睡眠可改善記憶和思維能力不無關(guān)系。這項新研究結(jié)果對于更好地理解小睡的作用和更合理利用小睡具有重要意義。越來越多的人意識到，小睡對身心健康都具有意想不到的好處。

　　當(dāng)我們感覺到外界的壓力特別大的時候，不要過于悲觀，要想辦法來化解這些壓力。而且，還可以把這些壓力轉(zhuǎn)變?yōu)樽陨淼膭恿Γ@點我們都應(yīng)該學(xué)習(xí)一下彈簧，能伸能縮，這樣在生活中我們才不至于被壓力所壓垮。

推薦閱讀：煩心事沒人傾訴？教你自愈方法

下一篇:心理健康的六個正確對待 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:偶爾發(fā)怒有益延長壽命 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】