有人說：“我也想不害怕，可我就是控制不住!”那讓我們來看看如何克服恐懼。

    首先，人對不了解的、后果非常嚴重的、自己無法控制的事情，會非常恐慌。這次非典病毒感染，大家對病因、傳播方式、治療方法、防御方法都不甚了解，只知道得了非典就意味著死亡!恐懼也就隨之而來。其實流感病毒也來勢兇猛，但大家知道7天就可以過去，雖然也有一定的死亡率，但是誰也不會這么害怕。其實，去年全球因結核病死亡的就有200萬人。僅在美國，每天有99人死于普通的肺炎，在這99人中，大約30人是由于急性呼吸系統問題。但由于人們對結核病和普通肺炎了解得很清楚，所以就不恐慌。因而，有選擇地了解權威科學家對非典的研究和有關知識會消除不必要的恐懼。

    其次，媒體對非典的渲染加劇了人們的恐慌，某些研究也傳出聳人聽聞的理論。例如，前幾日有人說柳絮也會傳播，醫院附近的空氣也會傳播，眼睛粘膜也會被空氣感染等等，病毒簡直無孔不入，草木皆兵，造成了許多人嚴重的恐慌。空氣中難免有各種病菌，但與致病是兩個概念，在單位體積里，沒有一定濃度的病毒，是不可能致病的。所以，空氣流通和勤洗手非常重要。媒體宣傳需要客觀、真實、全面。

    第三，對國家、對集體、對親友、對自己要有信心。不成熟的人會因為一點小的挫折就灰心喪氣，有一點風吹草動就杯弓蛇影，有一點小傷小痛就認為自己的身體全線崩潰。其實，人的機體自有抵抗能力，甲肝、病毒性感冒、病毒性腹瀉就都是自愈的，而非典也是自愈的，只需要支持性治療就可以了，而緊張和恐懼卻能讓人精神崩潰。

    第四，許多人對緊張造成的各種癥狀又感到非常緊張，因而形成惡性循環。正確的做法是：讓他去緊張吧，豁出去了!接受自己所有的癥狀，同時做當時應該做的事情。可以做一些家務勞動和體育活動，也可以外出活動，以轉移注意力。

    第五，可以通過電話、網絡找朋友傾訴自己的緊張，談一些輕松的話題，不要封閉自己，獨自一個人會越想越害怕。

    第六，忘我地投入到一件事情當中去。例如，去看自己久未有時間看的好書或VCD，完成自己平時沒有時間完成的寫作，對著菜譜學做菜等等。總之，把生活安排得充實豐富一些。

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