現代醫學研究表明，人的大腦接受信息的能力是異常驚人的，在1/10秒的時間里，大腦可接收1000個信息單元。但是如果短時間里接受大量的信息，大腦受繁雜的信息干擾來不及分析、處理和吸收，便可能使人產生頭昏腦漲、心悸恍惚、胸悶氣短、精神抑郁或煩躁不安等表現，從而患上信息焦慮癥。

    信息焦慮是現代人特有的壓力之一。比如，你可能不顧自己實際學習能力，同時涉獵過多的書籍或參加多門課程的學習，占用過多的休息時間，導致無法有效地獲得所需要的知識和信息。這里有4項“信息節食”的措施可以減輕信息泛濫帶給你的壓力。

    1.壓縮看新聞的時間。收看新聞要考慮你的目的和收益。對于那些與自己生活和工作沒有密切關系的新聞，應該壓縮讀看時間。

    2.精選信息渠道。選擇最簡捷實用的信息渠道獲得信息，即可以提高效率。如教育孩子、個人健康、理財、婚姻等，要弄清哪些你可以直接找到答案，哪些需要請教專業人士。

    3.擺脫“無知恐慌”。朋友知道很多的新聞，你不必為此恐慌，要尋求對你的工作和生活真正有用的信息。另一方面，不必擔心自己的無知被別人發覺。無論何時，你能占有的信息，永遠是滄海一粟。事實上，掌握獲取信息的方法比積累信息更重要。

    4.調節并享受生活。如果跳進信息海洋后只是一味地在里頭折騰，遲早會筋疲力竭。不如適時跳上岸來，松弛一下焦慮的心情，以自己喜歡的方式來調節生活。