分類: 心理保健 心理詞典 編輯 : 心理知識 發布 : 11-18

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1 趙本山曾演過一個叫《我想有個家》的小品，主角頭一次在鏡頭面前征婚，緊張得不得了，雖然不停地想放松，然而一開口自我介紹就露餡了---“我叫不緊張”。可見人在緊張時會有許多讓旁人笑死、自己窘死的表現，而拼命自我暗示“別緊張”并沒有多大效果。但偏偏緊張就跟肌肉緊張一樣，是人應對刺激的必需：試想劉翔聽到“各就各位”的號令時肌肉緊張不起來，結果會怎么樣呢？

　　雖然人們少不了緊張，但緊張帶來的眾多副產品實在討厭。不說那些多余的小動作，最要命的是關鍵時刻壞事的那些緊張反應：每逢大考必定發揮失常；遇到心儀對象時語不成句，平日的風趣一掃而光；重要發言時口吃、忘詞、張冠李戴等，不僅讓人覺得你能力低下，還可能錯失稍縱即逝的機會。

　　還有些人的緊張并不那么外顯，但更可能影響身心健康。有人一有壓力就用煙酒、食物甚至藥物麻痹自己，以至于產生依賴癥，比如不少好萊塢明星就有壓力性的暴食、用藥過量問題；有人則采取過度回避方式，以至于患上社交恐懼癥；還有人用儀式化的行為緩解緊張，以至于形成頑固的強迫行為。

　　面對緊張最好的辦法，并不是告訴自己“別緊張”，因為“情緒如潮，越堵越高”，抵抗排斥緊張只會讓它越來越猖獗。正確調整緊張可以從以下幾個方面入手： 1

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