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人們都愿意自己經常處于歡樂和幸福之中。然而，生活是錯綜復雜、千變萬化的，并且經常發生禍不單行的事。頻繁而持久地處于掃興、生氣、苦悶和悲哀之中的人，必然會有健康問題，減損壽命。那么，遇到心情不快時，應采取什么對策呢？
1、轉移思路當掃興、生氣、苦悶和悲哀的事情臨頭時，可暫時回避一下，努力把不快的思路轉移到高興的思路上去。例如，換一個房間，找一個聊天對象，有意去干一樁活，串串門或上街看看熱鬧等。
“難得糊涂”是對待煩心瑣事時改善心情再恰當不過的好辦法。
2、向人傾訴心情不愉快而悶著不說會悶出病來，有了苦悶應學會向人傾訴。首先可以向朋友傾訴，這就需要先學會廣交朋友。如果經常防范著別人的“侵害”而不交朋友，也就無愉快可談。沒有朋友的話，不僅遇到難事無人相助，也無法找到可一吐為快的對象。把心中苦處全盤倒給知心人并得到安慰甚至計謀的人，心胸會像打開了一扇門。
3、親近寵物飼養貓、狗、鳥、魚等小動物，或栽植花草等，有時能起到排遣煩惱的作用。遇到不如意的事時，主動與小動物親近，小動物與主人有感情基礎，會逗主人歡樂。與小動物交流可使不快樂的心情很快平靜。摘摘枯黃的花葉，澆澆花草或坐在葡萄架下品嘗水果都可有效調整不良情緒。
4、愛好執著人無愛好，生活單調，與那些有愛好的人相比，心中往往平添幾分嫉妒與焦躁。除少數執著追求自己本職事業者外，許多人都有自己的業余愛好。集郵、打球、釣魚、玩牌、跳舞等都能使業余生活豐富多彩。遇到心情不快時，可全身心地扎到自己的愛好中去。
5、多舍少求俗話說“知足者常樂”，老是抱怨自己吃虧的人，的確很難愉快起來。多奉獻少索取，自會心胸坦蕩，笑口常開。整天與別人計較工資、獎金、提成、隱性收入的人，怎么會平衡？
6、醫學干預對于長期心情不暢、無法自拔者，可進行治療和藥物治療。長期心情不快可能由隱匿性抑郁癥引起，或由其他輕微的機體不適引起，這部分人需要到醫院就診，服用藥物。
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