你每天是否過得快樂呢？很多人對此都難以直接回答說我是快樂的。相反，生活中過得不快樂的人很多，這樣就會影響的大家的心理健康，那么，怎樣甩掉憂傷？在生活中我們應該怎么做才能夠讓我們更加快樂呢？

　　1、把快樂具體化

　　想象你的將來，至少在情緒上對未來的事做好準備。如果你把這一竅門用到明確的目標上，就會找到快樂。

　　2、空一點時間

　　空出時間加強掌握自己的時間，優(yōu)化對時間的利用。試試在日程表里空出兩個晚上，集中做你愿意花時間做的事。

　　3、讓期望現(xiàn)實一點

　　期望越高，失望越大。

　　4、平衡工作和家庭

　　知道工作和家庭之間的適當邊界可能關系到你的快樂，改善你的快樂感受。

　　5、嘗試新事物

　　如果你經(jīng)常做一件讓你快樂的事，那么試試另一件也能讓你快樂的事。

　　6、快樂記憶

　　學習在記憶里搜索你的力量、天分、熱情、興趣、實用技巧和早些時候的潛力―――不論它們是否已實現(xiàn)。記憶里的這些東西可以重新塑造你自己，讓你更加快樂。

　　7、比同齡人賺更多錢

　　錢可能不會讓你更快樂，但是比同齡人賺更多的錢確實讓你快樂些。

　　8、為他人做點好事

　　不論是小事還是大事，對朋友還是對陌生人，為他人做好事使你和他們在一起時更加快樂。

　　9、活動身體

　　活動身體有助釋放大腦內(nèi)的一種積極激素，它能讓你感覺良好。

　　10、數(shù)數(shù)你的幸運事

　　別忘了數(shù)一下你的幸運事，但不要每天都數(shù)。每周記下5件幸運事要比每周記三次更讓人感覺快樂。

　　我們生活的每一天都是不同的，我們無法改變已經(jīng)發(fā)生的事情，但是我們可以改變我們的心情，我們應該保持我們的心理健康，讓我們每一天都能夠過得快樂，這樣我們的生活才會更加的美好。

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