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　　如何擁有愉快心情？擁有愉快的心情，做任何事情都會顯得更加的順利，所以在生活中我們應該有一個好心情，但是有很多的事情都會影響到自己的情緒，負面情緒出現了要怎么調整呢?看看下面小編為大家介紹的幾個方法吧。

　　一、多做跑步、轉圈、疾走、游泳等體育活動。這些活動是化解不良情緒的行之有效的措施之一。

　　二、曬太陽。著名精神病專家繆勒指出， 陽光可改善抑郁病人的病情。

　　三、吃香蕉。德國營養心理學家帕德爾教授發現，香蕉含有一種能幫助人腦產生五羥色氨的物質，它可減少不良激素的分泌，使人安靜、快活。

　　四、大聲哭喊。找個僻靜的所在，盡情地大聲哭喊。日本心理專家研究發現，這種哭喊可使壓抑心理得到盡情宣泄，同時，由不良情緒產生的毒素，也可“哭喊”出來。

　　五、睡好覺。睡眠有助于克服惡劣情緒，穩心定神。一覺醒來，心情就會好多了。

　　六、聽音樂。音樂可使大腦產生一種鎮靜安神的物質，但要注意選擇“對路”的音樂。

　　七、賞花草。花草的顏色和氣味，有調解人情緒的作用。

　　八、觀山水。青山綠水，鶯歌燕舞，會將你置于美好的情境中，心情便會被“快活化”。

　　九、打木偶。將木偶貼上讓自己不順心者的名字或事件名稱，然后拼命擊打。過后，人不再憋悶，心情自然就會好起來。

　　十、洗淋浴。在浴池中淋浴，能產生一種安神的活性分子，不快時，不妨洗洗淋浴，過后定會一身輕松。

　　生活中我們都會因為各種事情而心情受到影響，所以我們應該學會用一些方法去調整，排解心中的郁悶，如果你不知道怎么樣去調整自己的心情，那么不妨嘗試上面小編所介紹的幾個方法吧?這樣心理健康就不會受到影響了。

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