分類: 心理詞典 心理詞典 編輯 : 心理知識 發布 : 03-26

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　　西歐心理學家做了一個非常有趣的實驗。實驗對象是生理構造和人類最為接近的猩猩。在給大猩猩放映了恐怖的畫面之后，猩猩的呼吸和心跳的頻率，以及血壓都有了明顯的升高。生理表現為煩躁不安，同時記憶力和注意力水平明顯下降，種種現象都和人在高原缺氧地區的反應極為相近。故而，心理學家將面對恐懼、高壓、突發情況下的心理稱為“高原效應”。

　　當我們面對非常在意的事情，例如大考、求職；或者面對讓我們覺得有難度，力不從心的事情，比如讓沒有經驗的你組織一項活動，向心愛的男孩、女孩表白，我們很容易表現為煩躁、失去耐心，會出現到處走、飲水、走神等各種動作。這恰好是“高原效應”的表現。

　　輕度的“高原效應”，對我們來說是有益的。它可以增加個體的興奮度和反應敏感度。但是程度過于嚴重的“高原效應”則可能壞事。我們常說的怯場，就是最為典型的嚴重的“高原效應”。

　　解決“高原效應”的方法，可以嘗試選用一種稱作“最佳表演時間”的心理暗示。

　　在每個人的潛意識里，都有著一定的表演欲。哪怕是最不善言辭的人，也有著表現自己最好形象的那一面的欲望。而“最佳表演時間”心理暗示就是將這種欲望加大，從而克服“高原效應”帶來的負面影響。

　　所謂“最佳表演時間”，就是暗示自我，接下來要面對的不是讓你感覺有壓力的分數、考官，也不是那個可能拒絕你的男生或女生。把他們想像成觀眾吧！你就要登臺，必須而且一定能夠表現出自己最好的一面。不一定要得到對方的肯定和掌聲才能表演，是為了展現最好的自我而表演。換言之，就是暗示不要注重結果，而是注重過程。

（楊玉龍）

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