分類: 心靈雞湯 心理詞典 編輯 : 心理知識(shí) 發(fā)布 : 02-11

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　　幸福仿佛是只頑皮的小貓，當(dāng)我們努力追趕，它會(huì)逃得更遠(yuǎn)，而當(dāng)我們不再急追，也許它反而會(huì)悄悄湊過來。

　　這并不是一篇“幸福指南”，教你如何追趕和捉住幸福，所以并不保證你看完以后就能更幸福。這里是一些對(duì)“幸福”這個(gè)神秘現(xiàn)象的觀察、好奇和反思。

　　追求幸福是人的天性，在全民追求快樂的現(xiàn)代社會(huì)，我們似乎更加困擾和煩惱：幸福這東西似乎滑不溜手，像握在手中的流沙，越是用力抓緊，越從指縫間流掉；書店里滿坑滿谷的幸福指南其實(shí)并無想像中的有效；而“有志者事竟成”的原則，似乎也根本不適用在“獲得幸福”這方面。

　　那些我們?cè)谛腋Ｉ系母^

　　我們通常以為不幸福的根源是匱乏，是不完整，而得到幸福的手段是獲取，是填滿。好像達(dá)到幸福的歷程就是一個(gè)缺和補(bǔ)的過程。絕大多數(shù)人堅(jiān)信達(dá)到幸福唯一辦法就是更多更多更多地占有，有了就能達(dá)到幸福的彼岸，好像跨過一條河，就萬事大吉，再無煩惱了。

　　但實(shí)際上你見過一個(gè)未得到之前耿耿于懷，因得到而徹底滿足再無奢求的人么？研究數(shù)據(jù)反復(fù)表明，中了彩票大獎(jiǎng)的人，最多六個(gè)月之內(nèi)幸福程度就會(huì)跌回中彩票之前的水平。樂天樂天，樂的人幾乎都是天生如此。但這些現(xiàn)象并不能阻止我們孜孜不倦地追求目標(biāo)，追求得到，追趕幸福的影子。

　　哈佛心理學(xué)教授Daniel Gilbert 寫過一本書叫〈〈Stumbling onHappiness〉〉（〈〈在幸福上跌的跟頭〉〉），其中列數(shù)很多心理學(xué)試驗(yàn)，表明一些廣為流傳、大家篤信不疑的快樂源泉，例如喜得貴子，例如飛來橫財(cái)，并不能真的給人帶來持久或者可靠的愉悅感。

　　心理測(cè)試和研究證明，人對(duì)自己的感情反應(yīng)和對(duì)未來情緒的預(yù)測(cè)完全不可靠，在想象中的發(fā)財(cái)帶來的愉快比實(shí)際發(fā)財(cái)?shù)挠淇煲獜?qiáng)烈得多。在期待得到婚姻、事業(yè)、榮譽(yù)、金錢的時(shí)候，人類的天性會(huì)自然夸大得到之后的快樂感，而得到以后實(shí)際的感受大多數(shù)人是反高潮的——“原來不過如此。”我們總是以為，如果找到心上人，如果換到完美工作，如果銀行存折達(dá)到某數(shù)，如果有房有車，就會(huì)得到幸福，其實(shí)我們完全猜錯(cuò)了自己的未來心情，而且是進(jìn)化的規(guī)律讓我們天生就會(huì)猜錯(cuò)。

　　快樂是一個(gè)傳神的詞，快樂的感覺注定是短暫的，不可能持續(xù)過久。這是個(gè)自然現(xiàn)象。在人類幾十萬年的進(jìn)化過程中，快樂的感覺推動(dòng)著人類為生存而努力，所以飽餐和戀愛總能給人帶來幸福感，百發(fā)百中。但是這種感覺天然就是短暫的，因?yàn)樗茏屓司X下降，反應(yīng)遲鈍，全身的功能被副交感神經(jīng)系統(tǒng)主導(dǎo)，太放松了很容易被天敵吃掉呢，太危險(xiǎn)了。要保護(hù)自己的生存，快樂只能是快的，神經(jīng)細(xì)胞之間傳遞的快樂信號(hào)，一次釋放數(shù)量不多，很快又被回收分解了，不會(huì)長(zhǎng)時(shí)間流通。這都是正常現(xiàn)象。所以，我們需要重新審視一下對(duì)幸福的定勢(shì)思維，遇到廣為流傳的“幸福”概念別忙著奮起直追，先問一聲“真是這樣嗎？”

　　那些讓我們感覺不幸的源頭

　　我們通常以為鄰居老張家買了新車，又大又靚；原本平級(jí)的同事跳槽去了新單位，薪水翻倍；派對(duì)上的客人穿了件香奈兒……你立刻覺得有點(diǎn)心里不舒服。

　　直覺思路是：“我不開心是因?yàn)樗行萝? 跳槽成功/ 穿了名貴晚裝……而我沒有，解決這個(gè)問題的方法就是我也要換新車，跳槽，買晚裝且車要更大更漂亮，工資要更多，晚裝要更美，那我心情就會(huì)好起來。

　　但實(shí)際上即使你換了新車，跳了槽，買了晚裝，在對(duì)方面前耀武揚(yáng)威一下也許很爽。但沒兩天新鮮感就過去了，熱度消退，說不定還會(huì)更加煩惱。攀比是苦悶和不滿情緒的最大根源之一。世界上任何東西都可以變成攀比的端由，所以我們永遠(yuǎn)沒有滿足的一天。即使你收入比別人高，房子比別人大，可總有比你收入更高，房子更大的人哪。或者某某錢沒你多，但長(zhǎng)得比你美。或者某某比你朋友多，人緣比你好。我們都不由自主地“比上不足”而煩惱，卻很少有人主動(dòng)地“比下有余”。這真是個(gè)奇怪的現(xiàn)象。為什么我們總是念念不忘不如別人的地方呢？為什么看到別人強(qiáng)過自己就忍不住嫉妒眼紅厭惡對(duì)方呢？為什么這么多人被嫉妒和攀比的心情所困，自尋煩惱呢？

　　這種看似不合邏輯的傾向，或許有合乎進(jìn)化論的解釋。爭(zhēng)強(qiáng)好勝，爭(zhēng)不過沮喪焦慮，因此臥薪嘗膽，鞭策自己加強(qiáng)競(jìng)爭(zhēng)力，這是符合自然選擇的特性。進(jìn)化中第一重要是傳宗接代，保證自己基因的流傳，第二重要就是保存自己生命。要達(dá)到這兩條目的，當(dāng)然是競(jìng)爭(zhēng)力越強(qiáng)越占上風(fēng)。物種與物種之間有競(jìng)爭(zhēng)，物種內(nèi)部的個(gè)體之間也有競(jìng)爭(zhēng)。在生存資源有限的艱苦環(huán)境中，人類既需要緊密合作共同生存，又要盡量擴(kuò)大自己的優(yōu)勢(shì)。原來如此，嫉妒和攀比是生存危機(jī)感和鞭策個(gè)人努力工作的必然結(jié)果，是幫我們的DNA 流傳至今的天性。但是，跟多數(shù)的人性特征一樣，過分走向極端便會(huì)帶來弊端。長(zhǎng)期的焦慮和煩惱對(duì)生理和心理健康都有損害，不但會(huì)加劇心血管疾病的危險(xiǎn)，還會(huì)讓我們孤立自己，失去親近和信任的人。

　　而且，現(xiàn)代的環(huán)境已經(jīng)跟人類長(zhǎng)期歷史中的原始部落大不相同，被舊環(huán)境淘汰選擇出來的有利天性未必適應(yīng)現(xiàn)實(shí)。在原始部落中，一個(gè)村里能有多少人可供競(jìng)爭(zhēng)和比賽？一個(gè)人很容易就能成為當(dāng)?shù)芈N楚，而感到內(nèi)心滿足。但是今天科技發(fā)達(dá)了，世界突然變小了，借助發(fā)達(dá)的通訊手段，我們總能看見無數(shù)人比自己漂亮得多，富有得多，強(qiáng)悍得多，競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手忽然遍布全世界。這時(shí)候我們的理智很容易被原始的本能控制，陷入無限攀比和沮喪的陷阱。

　　有確鑿證據(jù)的幸福必勝武器

　　錢多才幸福，結(jié)婚才幸福，有兒女才幸福，這些都是廣為流傳、并對(duì)我們的現(xiàn)實(shí)生活形成巨大壓力的信仰，可惜，沒有確鑿證據(jù)證明這些是可靠的通向幸福之路。

　　人人都可以自己做個(gè)不完全科學(xué)的調(diào)查，觀察一下身邊的十個(gè)已婚者（或者錢最多的人，有孩子的人），十個(gè)未婚者（或者錢少但達(dá)到溫飽的人，無孩子的人），每天問一次他們心情如何（在一到十之間打幾分），記錄一個(gè)月，然后算下平均數(shù)，看看傳統(tǒng)智慧是否能成立。實(shí)際上Gilbert在他的書里引用過研究數(shù)據(jù)，通常情況下是不成立的。唯一保證生活高質(zhì)量和長(zhǎng)期滿足感的因素是以下兩條：

　　第一：健康。生理和心理的慢性病痛尤其嚴(yán)重破壞幸福人生，四海皆同。所以，保持健康的身體，比什么都重要，也比什么都有效。

　　第二：社會(huì)關(guān)系網(wǎng)，與其他人的精神紐帶。人是社會(huì)動(dòng)物，誰也做不成孤島。當(dāng)你受到挫折，低落沮喪的時(shí)候，只有“朋友和親人的支持”這個(gè)保護(hù)網(wǎng)才能幫你安全著陸！花費(fèi)些精力和時(shí)間去種植栽培感情紐帶，對(duì)于保持健康的心理和愉快的精神狀態(tài)效果奇佳。人與人之間有建設(shè)性的、互利互益的關(guān)系，別看沒有直接可兌換的金額，卻能源源不斷地給你幸福的收獲。

　　長(zhǎng)期穩(wěn)定的愛情伴侶當(dāng)然是重要一環(huán)，但絕不是唯一的一環(huán)。很多人把自己關(guān)在二人世界里，懶得建立外界的關(guān)系，這種做法等于把所有雞蛋放在一個(gè)籃子里，風(fēng)險(xiǎn)太大了！，打翻籃子就一無所有了。

　　將來幸福不如現(xiàn)在就幸福

　　我們通常以為幸福是件很遙遠(yuǎn)，很不靠譜，也難以得到的事，我們必須花費(fèi)很多努力，爭(zhēng)取到巨大的成功，才有可能獲得幸福。

　　但實(shí)際上幸福就在細(xì)微處！愉快的心情并不難得到，不過要養(yǎng)成好習(xí)慣，不需要等將來得到擁有什么才幸福，而是現(xiàn)在就幸福，天天都開心。關(guān)鍵在于，享受人生的喜悅和幸福，把目標(biāo)訂得越小越好，眼光放得越近越好！

　　備一個(gè)快樂珍寶箱

　　這里收藏的不是值錢的物品，而是可靠的快樂事。凡是需要安慰的時(shí)候，例如情緒低落，遇到挫折，壓力過大，內(nèi)心煩躁，就打開珍寶箱，將里面的好東西拿出來使用。

　　什么樣的珍寶那么神奇，能緩解抑郁心情激發(fā)幸福感呢？答案是：?jiǎn)枂柲阕约簢D。什么事情是又簡(jiǎn)單又直接又有效的，能讓你一做就心情好呢？下面是珍寶箱的使用說明，好好地回想下自己有什么寶貝，拿張紙寫下來，鄭重地放在保密安全的地方吧。

　　你收集的珍寶應(yīng)該

　　1、 是行為不是物質(zhì)。要收集的不是一個(gè)東西而是你做事的過程，讓你產(chǎn)生愉快感，例如，巧克力不算，但是品嘗巧克力帶來的甜蜜過程才算數(shù)。買來囤積的新書不算，讀書的過程和感受才算。

　　2、 效果可靠。已經(jīng)被過去的多次經(jīng)驗(yàn)證明，一百次里有八十到九十次都會(huì)帶來微笑和滿足。從來沒得到過的，例如中了一百萬塊的彩票，不算。沒有實(shí)踐怎么知道是真理？

　　3、 容易隨時(shí)做到。專挑難以達(dá)到的事去做，自己無法控制的事，要花很大精力很長(zhǎng)時(shí)間還沒個(gè)準(zhǔn)兒的事，想想就累了，還能起到快速愉悅的效果？例如升職，漲工資，嫁給十全十美的老公，做生意發(fā)財(cái)，美貌無敵，都不算數(shù)。太不可靠了，偶然性太大了，需要的投入太多了，時(shí)間太長(zhǎng)了，而且根本不在自己的掌握控制之內(nèi)。要想迅速的快樂，必須收藏小小的，一抓一個(gè)穩(wěn)拿的寶貝。

　　4、 廉價(jià)。收藏的寶貝不需要你傾家蕩產(chǎn)來交換，不需要失去很多其他珍貴的東西，例如寶貴的人生，時(shí)間，健康，信仰，原則，善惡觀，自尊，其他的愉快經(jīng)歷，他人的利益和權(quán)利……才能換得。實(shí)際上最好最可靠最值得收藏的寶貝往往是不要錢的無價(jià)之寶，即使有價(jià)，你也完全負(fù)擔(dān)得起。

　　5、 純粹的爽，不帶任何價(jià)值評(píng)論的成分。漲工資、升職、裝飾性配偶、被別人嫉妒/ 吹捧、被社會(huì)推崇等等，都不算。

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